文章插图
1、仰卧提膝抱腿,仰卧在瑜伽垫上,双膝弯曲时双臂抱着双膝,头部抬起,尽量碰到膝盖 。
【训练马甲线最快方法 有什么动作练习马甲线】2、仰卧剪刀摆腿,仰卧在瑜伽垫上,腹部收紧,双腿向外摆动 。
3、仰卧屈腿上举,仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,利用腹部力量举起双腿 。
4、脚踏车卷腹,仰卧在瑜伽垫上,双手抱头,将头部抬起,一只腿不动,一只腿抬起 。
5、手肘平板支撑,腹部收紧,腰背挺直,两只手交替支撑 。
- 去健身房都怎么练 健身房有什么训练的技巧
- 正确训练肌肉的方法 怎么锻炼肌肉
- 怎么练肱二头肌 肱二头肌的训练方法
- 个人信用查询系统网址,个人信用在线查询
- 《读者》在线阅读原文,《读者》摘抄和感悟
- 骂人语音包在线听,骂人语音包在线播放
- 斜渐近线怎么求,竖直渐近线怎么求
- 九个点用四条线连起来不能重叠,九个点用四条线连起来告诉我们什么
- 高考理科各科分数线,高考理科各科分数比例
- 手机如何输入下划线符号图片,手机如何输入下划线?