文章插图
1、躯干：
（1）一双手反响交叉放在头顶上方，缓慢地向上用力伸展（这可放松腰部）；
（2）然后，伸到最高点，分别向左和向右伸；
（3）相同的，双手反响交叉放在胸部前面，缓缓地向外用力伸展；
（4）含胸和弓背，这个动作能够使得后背放松 。
【拉伸筋骨技巧 关于拉伸筋骨的技巧】2、上肢：
（1）首先，把一边手臂朝另一边手的方向尽量伸直；
（2）用剩下的手臂压着；
（3）最后，在原地适度地旋转 。
3、下肢：
（1）和一般的压腿方法差不多，能放松大腿的内侧；
（2）用手抓住对侧脚的前脚掌；
（3）慢慢地向后推臀部（这个动作可以放松大腿的后侧）；
（4）最后，挑起脚尖，或者是踮起脚跟（这样子能够放松大腿的前侧） 。

• 语文答题初中模板，语文答题技巧初中古诗
• 用冷水洗脸可以瘦脸吗 5个超实用瘦脸小技巧
• 服装导购员销售技巧视频，销售男装导购员销售技巧和话术
• 女子冬季长跑技巧 女子冬季长跑要注意哪些技巧
• 韧带的拉伸方法 怎么拉伸韧带
• 深蹲速度加快技巧 怎么快速练习深蹲
• 跑步拉伸小腿方法 怎么在跑步前后拉伸小腿
• 小腿粗怎么做拉伸 小腿粗做拉伸方法
• 单车踩踏技巧 踩单车的窍门
• 女性俯卧撑技巧 怎么练习俯卧撑