44岁刘涛素颜健身照曝光：“学会自律后，我戒掉了中年人的油腻” _健康小知识

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之前， 44岁的刘涛在社交平台晒出了自己的健身照，照片中的状态让人不由的羡慕。
当天，刘涛早起后，就开始用健身来唤醒身体，把自己的状态调到最佳状态。
从照片可以看出，在健身的刘涛一脸素颜，脸上透着运动后独有的红光，头发也被汗水打湿了。
另一张后背照，完美展现了刘涛的身材，纤细的腰部，一点都没有中年人的油腻。

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照片流出后，网友都惊叹44岁的刘涛还能保持如此好的状态和身材。
不得不说，一个人的身材，藏着她的自律。
细看刘涛的生活，你会发现，她除了坚持健身外，在饮食上也格外注重营养均衡。
当天她晒过的菜单有清炒苦瓜、白灼西兰花和苦瓜排骨汤。
甚至在剧组拍戏，刘涛也会忙里偷闲给自己做一份好吃又健康的饭。

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荤素搭配，又低脂低卡，对于保持个人状态极有帮助。
心理学家克拉克曾说过：
“自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。
当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。 ”
当把健身和均衡饮食变成了一种自律，它除了能够带给你健康的体魄，它还会让你体会到乐在其中的享受。
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去年，广州一名29岁男子因剧烈腹痛进了医院。
一开始男子以为只是“吃坏了肚子” ，就吃了几片治疗急性肠胃炎的抗生素片，不料疼痛越来越厉害。
随后，脸色渐渐变得苍白，满脸是汗，就连呼吸也变得急促。
就医后，医生抽血化验，发现男子血液在试管中分层明显，上层竟悬浮着油脂样的乳糜血。

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腹部增强CT提示胰腺尾部肿胀，胰腺周围脂肪间隙模糊，多发斑片状。
血压检验更是标注多项指标异常，甘油三脂高达44.49毫摩尔/升，是正常人近25倍，胆固醇是正常人的近3倍。
医生检查后断定，男子所患的是急性坏死性胰腺炎和2型糖尿病伴酮症酸中毒。
许多人诧异，从未有过糖尿病史和高脂血症病史的男子，怎会突然患上如此严重的疾病？
经过多番了解，真相才浮了出来。
男子平日饮食不规律，且不爱运动。春节前夕聚会，朋友为了投其所好，点了一桌子他的“最爱” ，猪手、牛杂等满桌食物下去，彻底压垮了他的身体。
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。 ”
低级的欲望靠放纵就能唾手可得，而真正高级的欲望唯有通过自律才能得到。
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3条建议，助你拥有自律的好习惯。
1、停止寻求客观借口
“今天是节假日，我需要放松一下，等到明天再坚守计划也不迟。 ”
“今天上班很累了，明天再按计划读书吧。 ”
“今天难得和好友聚餐，就先暂停一天吧。 ”
这些借口你一定不会陌生。
当我们想为自己不恰当的行为找借口时，各种理由便会浮出脑海。
然而，把每一次计划的中断都归咎为外部事件的打扰，只会降低你的自律力，出现“明日复明日”的悲剧循环。
2、避免过度自信
许多人都会有这样的经历：
早上起床时精神饱满，于是斗志昂扬地制定了一串满满当当的一日计划，并满怀希望地认为，自己能够将上面的任务一一完成。