肌肉|健康公开课：运动要“从娃娃抓起”！坚持运动到底有哪些好处儿童运动|心肺功能

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主讲嘉宾：北京大学体育教研部教授董进霞
越来越多的家长开始意识到，让孩子参加一些运动，不仅有益健康，还能有效提升社交能力，这其中隐藏着哪些秘密呢？

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长期运动对儿童成长的好处包括身体和心理两个层面。
身体层面
打好运动的基础
2-3岁的阶段主要是以动作发展为主，可以帮助孩子掌握基本的动作技能，比如走、跑、跳、爬等，为孩子未来持续地参加体育活动打下基础。
促进肌肉、骨骼、神经系统的发育
0-4岁的时候，孩子的神经系统和骨骼正处于快速发展的阶段，家长往往更关注孩子身高的增长，而忽视了孩子神经系统和骨骼的发育。实际上，身高增长和骨骼增长有直接关系。
心肺功能的提高
中小强度的运动可以锻炼孩子的心肺功能，有助于孩子心肺功能的提高。
运动灵敏度提高
经常运动的孩子身体素质要比不运动的孩子身体素质要好，主要表现在动作灵敏程度、反应速度，动作的平衡和协调能力。
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开朗的性格
经常运动的孩子，心情开朗、性格活泼，一般来说，抑郁等心理疾病的可能性会大大降低。
提升社交能力
孩子在运动中需要和同伴、教练、裁判、对手等各种各样的人打交道，可以使其学会与他人合作。
另外，也可以让孩子更快地融入到新的社会环境之中，学会基本的社会交往技巧，比如聆听、遵守纪律、遵守规则等。
总之，家长们要多鼓励孩子积极参加体育锻炼。
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