减肥的秘密：五种天然食欲抑制剂 _健康小知识

大家都知道，减肥就是少吃多运动，由于代偿反应，运动多就会更想多吃。因此，找到抑制食欲的方法就显得格外重要。这里，我们就介绍5种天然食欲抑制剂
水
饭前一杯水有助于减轻饥饿感。
喝水首先能够提高肠胃的机能，喝水以后，血液的循环能够变快，内脏的温度上升大概一摄氏度左右，代谢能力也能够有所提高，这样可以让脂肪燃烧的速度变快很多，喝水还能够将体内的毒素排出，肝脏的活力会加强，这样有利于由内而外的净化身体，还能够使血液循环加强，将体内滞留的水分排出去。

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绿茶
【减肥的秘密：五种天然食欲抑制剂】绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
肉桂
肉桂粉减肥效果通常是比较好的，主要能够达到分解深层脂肪的作用，而且能够达到减肥和瘦身的效果。

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咖啡
喝咖啡对人体健康还是有好处的，但是，需要提醒大家：
适量喝。
咖啡因摄入过多也可能有安全风险，目前通常认为每天摄入咖啡因不超过400毫克是安全的，大约是3-4杯咖啡。
美国最新的膳食指南也强调，每天咖啡因摄入量在200-400毫克之间是健康生活方式的一部分，但是每天摄入500-600毫克咖啡因就会带来负面影响，喝咖啡也要控制量。
奇亚籽
奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质，从而抑制其中能量的释放，并产生超强的饱腹感，起到减少食欲的目的，而且一次用几克奇亚籽泡水，总共热量也就几十大卡，完全不用担心会长胖，还能减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身的效果。使用量在5-10g就能可以了。

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