文章插图
1、膝盖俯卧撑 ， 动作要领：双膝着地 ， 双手按地 ， 双臂伸直 ， 与肩同宽 ， 身体呈直线 ， 弯曲肘部直至胸口与地面距离一拳左右 ， 暂停会儿然后快速推回 ， 重复上述动作 。
【俯卧撑训练方法 可以有什么动作】2、半俯卧撑 ， 动作要领：双手撑地 ， 与肩同宽 ， 双腿伸直 ， 使身体呈一条直线 ， 慢慢弯曲肘部至肘部呈90度 ， 暂停会儿然后快速推回 ， 重复上述动作 。刚开始练习时可通过在髋部下方放置篮球的方式控制身体下降高度 。
- 小腿瘦腿的方法 小腿瘦腿的方法额有哪些
- 胡萝卜减肥的方法 胡萝卜的功效与作用
- 减肥的方法有哪些 减肥的方法简介
- 在家里锻炼肌肉的方法 具体需要怎么锻炼
- 女生怎么练腹肌 适合女生练腹肌的方法
- 跑步机怎么使用 有什么正确的使用方法
- 下颌线怎么练 下颌线的锻炼方法
- 躺举杠铃训练方法 需要怎么进行锻炼
- 女生腿部肌肉训练方法 女生腿部力量训练可以这样做
- 男生快速燃脂方法 男生快速燃脂方法简述