睡前若能坚持这4个习惯，皮肤越来越好，身体也不会差 _健康小知识

人的一生中三分之一时间在睡眠中度过，有高质量睡眠调节，才能保持精神状态良好，同时维持内分泌稳定，提高器官功能。如果睡眠方法不恰当，加上睡前有不良习惯，会给身体带来伤害，甚至白天疲惫乏力、抵抗力下降、皮肤状态变差等。

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【睡前若能坚持这4个习惯，皮肤越来越好，身体也不会差】睡前哪些习惯要保持？
1、手机远离卧室
如何睡得健康是需要了解的知识，在睡觉前把手机放在卧室外面，这种好的方法可以避免对手机依赖。手机作为通讯工具拉近了人与人之间的距离，传递信息通过手机可以第一时间完成。
另外，手机功能越来越多，看电视、打游戏、刷微博非常方便，许多人依赖后连睡前这点时间也不放过，习惯性拿着手机躺在被窝里，殊不知长时间玩手机浪费休息时间，还让屏幕光线刺激眼睛，睡眠时间不足，降低睡眠质量，皮肤会衰老速度加快，甚至影响其他器官功能。

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2、布置卧室保持环境良好
如果可以在睡觉前先把卧室环境调节好，保持最舒适的条件再去入睡，会发现自己睡得香，而有高质量睡眠调节，肝脏、心脏、大脑等器官得到休息，功能保持良好，还能维持内分泌稳定，养护好皮肤，睡醒不容易黑眼圈。
而有的人睡眠质量差，久而久之影响机体健康，原因在于睡眠环境不好，温度和湿度不适宜，床上用品没有根据天气变化去选择，枕头高度不恰当，这些都会带来影响。
3、适量饮水
正确补充水分，保持代谢和循环良好不成问题。不过，饮水量并非越多越好，有不少人睡前大量喝水，觉得经过一整晚的睡眠身体依然在代谢，没有多喝水夜间会口渴，却不知道睡眠状态下代谢速度变慢，过量喝水无法把多余水分排泄掉，睡醒会眼睛浮肿，肾脏压力也增加。
当然，并非一点水分都不能获取，如果可以在睡觉前少量饮水，不仅滋润口腔和咽喉，也能让机体需要的水分及时获取，皮肤细胞水分充盈，会保持水润状态。

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4、睡前按摩身体
想要睡的健康，不妨在睡觉前按摩身体。经过一整天劳累工作，会感觉疲惫，那些在办公室久坐不动的人活动量少，某些部位循环能力变差，有时会腰酸背痛，头晕乏力。
要远离亚健康状态，睡觉前可以在伴侣或者家人帮助下互相按摩，按摩时力度恰当，手法正确，不仅舒筋活络，保持肌肉放松，还能促进血液循环。按摩得当后全身保持轻松，在舒适状态下去入睡也能拥有高质量睡眠抗衰老，保护皮肤。