陈醋|痛苦的失眠强迫症全程没有吃药，我走出来了，坚持住，都会好的陈醋

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2018年因一次得了咽炎，我爆发了心慌、恐惧，最痛苦的是严重失眠，整晚、整晚都睡不着，整个人也变得非常敏感、疑病，逐渐到了什么都恐惧，一个念头冒出来就会引发连串的各种胡思乱想，头脑里就好像住着一个“唱反调”的自己。
比如；看到一辆车驶过，就会担心这辆车会不会突然失控撞到我。路过垃圾桶就会担心会不会有细菌跑到我身上。看见小狗就会担心，小狗身上有狂犬病会传染上我。闻到不好的气味就会担心这种气味会伤害到我，总之是，看到什么都恐惧，想到什么都恐惧。让自己非常崩溃，最痛苦的时候，真的想一头撞死自己。

说起失眠更加令我苦不堪言。我那时候没人陪我根本不能入睡，而且还必须要戴上耳塞，听不得一点声音。我每天尝试从网上、书上学到的不同的办法来调整自己。因为我不想吃药，不想依赖药物来控制自己的精神、情绪。记得第一次到医院里去看病的时候，医生给我开了很多药，看到这些精神类的药物，我真的接受不了，因为我知道我的问题是出在心理。是我的心生病了。我认为吃药无法打开我的心结，改变我的思想。
我不停的在网上到处去寻找关于失眠、强迫症的治疗方法，通过一些心理学方面的学习和了解，我知道我失眠的根源就是因为我强迫的心理造成的，所以只要我的强迫症治好了，失眠的问题也自然就解决了，了解到这些，心理似乎轻松了一些，因为我面对的不是两个“敌人”了，就剩下一个了，所以感觉心里好像困难变小了。
我也曾找个心理咨询师，做过一段时间的心理咨询，可是效果并不理想，我的咨询师人还是很好的，但是更多的还是听我倾述，给我讲讲大道理，但这种大道理我也都知道，但这也许就是一种认知疏导吧，我感觉这样的方式对我的帮助有限。

后来我终止了心理咨询。但是最后一次咨询结束时，我的心理咨询师给我建议的两本书，却是我命运的“摆渡人” 。我正是靠着这两本书一点点的走出了强迫症。这两本书分别是《战胜强迫症》和《情绪自救》。
这两本书最大的精华就是两种方法，一种是随时随地关注当下练习的“亦止法” ，另一种就是培养“平等心”改变负面思维模式的“观息法” 。正是靠着这两个方法每日每夜的练习，半年后我走出来了。
那么“亦止法”是怎样的一种专注当下的练习呢？说简单，也很简单，但是说难的话，如果你没有正确理解的去做的话，可能会做的很别扭。

【陈醋|痛苦的失眠强迫症全程没有吃药，我走出来了，坚持住，都会好的】练习的要求就是让我们对六根和六尘的接触，要保持“觉知” ，目的是让我们对当下的发生做到“觉知” ，就是做到清楚、了知，比如；你在吃东西，你知道你在吃东西，你有想法出现，你知道你有想法出现，你在恐惧，你知道你在恐惧，注意，这里面有一个非常关键的一点就是，只是“知道”而已，不妄想、不评判。当我们就是如此地保持觉知，不妄想、不评判，所有的恐惧、强迫就会逐渐减弱，最后会完全消失。这一点很神奇，在我身上深深体验到了这种效果。