工作日久坐不动，休息日疯狂运动？@“周末勇士”，危险警告！( 二 ) 休息日

限制活动（Rest）：停止当前运动，限制受伤部位的活动，可减少让损伤加重的可能性。
冰敷（Ice）：在运动损伤发生后，冰敷可减轻水肿和痛感。一般而言，在受伤后的 48 小时内，可以每 1～2 小时冰敷 20 分钟。在此期间不要热敷，以免加重炎症或肿胀。
加压（Compression）：使用弹性绷带加压包扎，可减轻肿胀。
抬高受伤肢体（Elevation）：把受伤的肢体抬高（高于心脏的水平），同样可减轻肿胀。
注意，如果出现以下这些情况，应马上就医：
关节和骨头出现异常的外形或断裂；
不能承重；
肿胀持续加重；
皮肤的颜色或感觉出现异常；
经过“PRICE”原则处理后没有缓解。
总之，把一周的运动量积压到周末，做练二休五的“周末勇士”是不科学的。
【工作日久坐不动，休息日疯狂运动？@“周末勇士”，危险警告！】任何运动健身，都要遵循“科学指导、循序渐进、适可而止、持之以恒”的原则。