吃韭菜能减肥吗 没想到韭菜居然还有这功效


吃韭菜能减肥吗 没想到韭菜居然还有这功效

文章插图
韭菜是很常见的家常菜之一,几乎天天都能在菜市场看到的这种绿绿的毫不起眼的韭菜,但是营养非常丰富,那么吃韭菜能减肥吗?下面一起来看看吧 。吃韭菜能减肥吗有一定的减肥效果 。
韭菜的热量相当的低,可以说怎么吃都不会胖 。不过最重要的是,韭菜中含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾 。
很多男性爱吃韭菜,觉得有壮阳的功效,其实女性更适合吃 。因为韭菜能够改善女性常见的便秘现象,自然也能起到减肥的作用 。
韭菜怎么吃减肥效果最好食谱一:猪肝炒韭菜 材料:猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉 。
制作步骤:
1、将猪肝洗净,切成柳叶片,加料酒2克,再加细盐、于湿淀粉拌匀 。
2、韭菜、蒜苗洗净,切成约3厘米长的段:用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁 。
3、将炒锅洗净,置旺火上,下菜油烧至七成热,放猪肝片,迅速炒散发 。
4、待猪肝炒白时,加入韭菜、蒜苗炒匀,烹人滋汁簸转入盘即成 。
功效:这款韭菜炒猪肝的亮点在于,韭菜中含有的纤维能够帮助肠道运动,排毒减肥 。而猪肝具有丰富营养,是补血佳品,这款美食非常适合美眉们在减肥期间食用,既瘦身又补血,人的气色和精神都会变得很好 。
食谱二:韭菜炒三丝 材料:韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝 。
制作步骤:
1、蒜蓉、姜片、虾皮炝锅 。
2、放入肉丝翻炒 。
3、肉丝变白时放入甜面酱翻炒 。
4、再放入胡萝卜丝和木耳丝同炒 。
5、7分熟时放入韭菜同炒,放入适量盐翻炒两下即可出锅食用 。
功效:这款食谱的减肥功能很显著,韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物,和肉丝搭配食用,很美味可口 。
食谱三:韭菜玉米饼 材料:韭菜、鸡蛋、玉米面、面粉、盐、油 。
制作步骤:
1、韭菜洗净,剥去根部外皮,切成碎末,再调入鸡蛋和盐,搅拌均匀制成韭菜馅 。
2、在玉米面中加入面粉和适量温水,混合均匀后制成稠稠的玉米面糊状 。
3、中火烧热锅中的油,待烧至五成热时,将玉米面糊倒入锅中摊平 。
4、将韭菜馅均匀地铺在玉米面糊上 。
5、最后盖上锅盖,转小火煎制7分钟即可 。
【吃韭菜能减肥吗 没想到韭菜居然还有这功效】 功效:这款韭菜玉米饼可以作为早餐食用 。玉米中含有丰富的镁,能够促进排泄,同时玉米也具有利尿的功效,而玉米中含丰富的粗纤维会产生饱腹感,所以这款美食的减肥功效也很不错哦 。