为什么有人光吃不胖，有人喝水都胖？是怎么一回事？了解下( 二 ) _健康小知识

1.科学运动，定期训练
想要瘦光吃不动怎么行?适当的力量训练可以帮助我们增强肌肉的力量，特别是30岁过后的人，肌肉会开始慢慢的流失，然后体型会慢慢的没有“型” ，要是这时候及时养成力量训练的习惯，不仅可以延缓肌肉流失的速度，还可以养成易瘦体质。例如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐还有平板支撑都是可以的，根据自己的体质，慢慢地加量。
2.健康饮食，远离垃圾食品
饮食上面一定要注意食物的健康，多吃果蔬，富含膳食纤维，有利于肠道有益菌群的生长。一些高热量高脂肪高糖的饮食虽然美味，但是经过加工时各种添加剂的参与，就会导致身体越来越胖。本来年龄愈大身体的消化能力就会越低，更要避免。饮食尽量清淡，低盐少油。
3.不熬夜，规律作息
要是没有一个好睡眠，夜间身体的各个器官就不能好好地休息，身体激素的分泌就会受到影响。不仅影响白天工作学习的精神头，慢慢的身体代谢的能力就会下降，久而久之，每天摄入的能量还有脂肪就会在身体里堆积，可见熬夜真是百害无一利。晚上10;00点左右开始上床，然后开始酝酿自己的睡意，不要玩手机，会抑制身体褪黑色素的分泌，神经也会越来越兴奋，影响睡眠。早睡早起，保持睡眠在7—8小时就足够了。

文章图片
4.避免久坐。多多活动
要是一直久坐，就会导致人体血液循环变慢，然后身体的代谢能力就会下降，脂肪就会容易在腹部还有大腿部堆积。最好一个小时后开始动一动，伸伸懒腰，喝点水避免血液浓稠，促进血液循环。
综上所述，想要养成易瘦体质，就要严格履行上面的几点，不仅可以养成易瘦体质，还有利于身体健康。