高血脂|日本心血管教授：血压偏高的人，平时牢记这3点，平稳血压效果好安全线|疾病|胆固醇

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渡边尚彦，是日本非常有名的心血管教授，他非常热衷研究高血压人群的健康问题，也总结出了很多关于治疗高血压的经验。通过对多人的研究，他也得出了很多的科学结论，想要血压降低，必须要满足降压三要素。若你能够坚持做到，降低血压也并不是难事。日本心血管教授：血压偏高的人，平时牢记这3点，平稳血压效果好

【高血脂|日本心血管教授：血压偏高的人，平时牢记这3点，平稳血压效果好】日本心血管教授：高血压人群，坚持做到3点，或许稳定血压也不难
1、减盐
对于体内血压偏高的人来说，想要控制自己体内的血压，第一要素就是要减少盐分的摄入。吃盐是导致患上高血压的罪魁祸首，因为盐中含有大量的钠元素，如果过量吃盐的话，体内的钠元素就会超标，这样就会刺激到人的血管壁，出现异常收缩的情况，会导致体内的血压迅速升高。所以高血压患者在平时一定要减少盐分的摄入，每天不要超过6克，而且像那些含盐量比较高的调味料最好也要少吃，饮食以清淡为主。

2、运动
对于高血压的人群来说，每天坚持适当的运动，对于降低体内的血压也有非常好的作用，因为运动能够帮助促进血管的扩张，加速体内的血液循环，排出体内的毒素和垃圾，帮助滋养血管。而且还能够刺激体内降低血压激素的分泌，将血压平稳在合理的范围内，保证身体的健康。但是一定要注意运动量千万不要过大，可以选择那些舒缓的有氧运动，比如游泳，慢跑，爬山，骑车等，一定要坚持30分钟以上。

3、减肥
肥胖的人患上高血压的可能性会更加高一些，所以在平时想要控制体内的血压，一定要学会减肥，将体重控制在合理的范围内，这样才能够平衡体内的血压。因为肥胖很可能会导致身体内堆积大量的血脂，血脂偏高，血液循环就会受到严重的影响，就会给血管增加很大的负担，导致血管受到压迫，使血压升高。所以减肥也是降低血压一个非常重要的要素。人的标准健康体重也是有一个公式的， BIM＝体重（KG）／身高（米）／身高（米），如果这个值为22左右的时候，说明身体处于标准体重，如果高于这个数值，那么一定要减肥啦。
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