3种食物不适合当晚餐，健康晚餐有讲究，快来了解下 _健康小知识

炎热的夏季已经到来，正准备拿出珍藏一个冬天的小裙子，打算配上一个美美的妆，然后与自己的未来对象来一个甜蜜约会，结果一坨肉卡在拉链那里下不去，也上不来，真是让人心急， “早知道以前晚上就少吃一点了......”

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很多急于减肥的女生干脆直接就不吃晚饭，反正一会就睡觉了，就算是饿也没有感觉，对身体应该也没有什么影响，还能减肥，这种做法不就是网传的“过午不食”减肥法吗?
01“过午不食”减肥法，真的可以减肥?
身体无论是肥胖还是超重，都会给我们的健康带来消极影响，很多高血压、高血糖等慢性疾病的患者大多数都是身体较为肥胖的人群，很多人知道“网红产品”不可信，不健康，对于过午不食却深信不疑，也觉得中午吃饱了，然后晚上不吃，还不会给肠胃增加负担，事实可能与想象中的不一样。
“一日三餐”这种饮食时间段，不知道是怎么被人发现并传授至今的，已经在人们的心里根深蒂固，其中相比也是有好处的。像“过午不食”这种饮食方法用来减肥，首先是很佩服这些人意志力的，但你能忍住你的身体可能早就开始“抱怨”了。肚子里没有货，最先影响的就是肠胃的健康，因为中午的食物到晚上会消化完，就会处于亏空的状态，这时候胃里面的胃酸还是会继续分泌，这样就会刺激到未必，导致胃部疾病(胃溃疡、胃炎等) 。

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其实身体处于“亏空”的状态，身体没有糖分分解，可能引发低血糖，导致头晕、心慌还不利于睡眠质量。特别是想靠“过午不食”减肥的女性劝你收手，否则会影响自己的内分泌，这会直接导致月经的异常，严重点就会影生育能力，还会加速衰老。
不仅是女性，这种方法男性也要避免，中国正常饮食“一日三餐”还是很有道理的。但这并不代表晚上既然要吃饭，就要撒开了吃，然后得到的结果就是夜里翻来覆去睡不着，甚至肚子还会一阵难受，要是排除是因为吃多了导致的腹胀，或者因为吃错东西导致的腹痛，可能还与几种食物有关。
02晚上要吃饭，有3种食物要避免，有些影响“做好梦”
第一个：火锅
火锅对于无辣不欢的中国人来说，香辣的味道刺激味蕾，增进食欲，但同时也会刺激到肠胃，这就是为什么有些人吃完火锅后会拉肚子，要是睡前不久吃火锅，火锅还会刺激我们大脑的神经中枢，让人情绪较为兴奋，要是没等火锅消化完，就想快速入眠，那可能有点难度。

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第二个：糖分很高的水果
既然“过午不食”有问题，那就吃，吃水果行不行?
不行，因为不是所有水果都适合晚上食用，例如西瓜、荔枝、芒果、榴莲等，虽然水果里面含有丰富的营养，利于身体消化，但是含有很高糖分的水果不仅不会瘦身，经常吃，可能还会导致身体偷偷肥胖，人在睡眠的时候，身体的新陈代谢变慢，过多的糖分就会堆积在身体里，导致身体糖分过高，可能会导致糖尿病的发生。
第三个：咖啡、可乐等饮品
第二点说了，糖分过高的水果不利于身体健康，同样饮品也是如此。这不是最重要的，像咖啡、可乐这种饮品里面含有会刺激神经中枢的咖啡音的物质，睡觉之前喝，就会导致身体会比较兴奋，就算好不容易睡着，咖啡具有利尿的功能，还会增加你的起夜次数，影响你的好梦，很是扫兴。