高温“烤”验下，动不动一身汗，心烦、乏力……中医专家教你如何补 _健康小知识

“出门5分钟,流汗2小时”
“命是空调给的”
“出门在外,大家都是‘熟人’”
……

文章图片
连日来，南京街头烈日炙烤
热浪滚滚
昨天最高气温甚至突破40℃
出门在外俨然
“晒成煎锅，烤成肉串”
面临高温“烤”验
不少人动不动一身汗
并且心烦乏力，浑身不自在
那么出现这种情况该怎么办？
夏季出大汗“伤心”
“最近天气炎热，在门诊遇到不少汗多气虚的患者。 ”江苏省中医院老年医学科主任滕士超介绍，有些患者特别容易出汗，同时又觉得心烦，不舒服，浑身不自在；有些人总是有气无力、疲乏、不想说话、稍微走点路干点活就觉得累；有些人表现为心慌、心悸、头晕，口干口渴，喝水都不解渴；还有些人有皮肤干、面色红、小便少而黄、大便干等症状。
中医认为，汗为心之液，夏季出大汗则会“伤心” 。炎炎夏日来袭，大量出汗，易损耗人体的津液元气，人体内的气阴随之损耗。 “上述症状其实都是气阴两虚的表现，尤其是老年人，如果不能及时调理，极易导致中暑、脱水、电解质紊乱等情况发生。 ”
【高温“烤”验下，动不动一身汗，心烦、乏力……中医专家教你如何补】气阴两虚如何调补？
滕士超主任表示，对于夏季容易出现的汗多神疲，体倦乏力，气短懒言，咽干舌燥，舌干红少苔等症状，不妨服用一些清热解暑、宁心安神、益气养阴的中药进行适当调补。
省中医院院内制剂银花清暑合剂也是解暑良药，它具有清暑益气、芳香化湿的功效，用于治疗夏日感冒，暑湿低热，纳呆，汗少，热痱等，但需要注意该合剂口感偏甜，糖尿病患者慎用。

文章图片
功效：清暑益气，芳香化湿。用于夏日感冒，暑湿低热，纳呆，汗少，热痱等。
用法：口服。一次20ml ，一日3次。
此外专家推荐了一款养生药膳“扁鹊三豆饮” ，温中祛湿、清热解毒、健脾和胃、利尿消肿，非常适合夏季服用。

文章图片
“扁鹊三豆饮”材料有绿豆、赤小豆、黑豆，其中绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。
材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量。
做法：先将豆子洗净干净，清水浸泡1个小时；再将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入适量冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。
高温天气注意养护心阴
滕士超主任表示，中医有“心通于夏气”、“暑易伤气耗阴”之说，因此高温天气格外要注意养护心阴。

文章图片
首先高温天气食物容易变质，要注意食物的清洁，及时补充水分，注意清热祛火，多吃些西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等清火食物，以解暑降温。
其次要保持愉快的情绪，有高血压等基础疾病要坚持服药，避免情绪波动，保持心静，静则生阴，阴阳协调，做到“心静自然凉” 。
最后生活起居方面，减少户外活动时间，避免在烈日下暴晒；保证室内温度适宜，如果室温过高应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风；注意劳逸结合，不要过度劳累；睡眠要规律，不能熬夜，保证充足的睡眠，可以提高人体自身免疫力，抵御各种疾病的侵袭。