维生素吃出肝衰竭，买复合维生素要避哪些坑？ _健康小知识

前两天，有一个短暂的热搜第一名，就是“男子每天吃8颗维生素吃出肝衰竭” 。

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新闻本身的内容，实际上并没有什么值得大书特书的：某位53岁的陈先生身体不太好，于是选了一款进口维生素，吃了一段时间觉得没啥改观，就从每天1颗变成每天吃8颗。之后因为身体出现症状，检查发现是肝衰竭，医生认为元凶是“进口维生素” 。

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公允的说，虽然这个新闻似乎把问题指向了“进口维生素” ，但这个倾向有点怪怪的，毕竟问题的根本是出在陈先生本身，不过，总的来说，也是希望大家谨慎对待营养品和保健品，这个态度是对的。
但要先提醒央视和央视的专家一点：营养品、保健品，不！是！药！请不要混淆这两个概念。药物是治疗疾病的，（一般）要通过严格的临床验证，可以宣称自己的疗效。如果保健品、营养品宣称自己是药，或者宣称自己能治什么病，那就是典型的违法行为了。
我们说过很多次不要过度迷信保健品，包括不要天天想给小朋友吃各种补充剂来“补营养”、“拔身高”、“保视力”等等。
营养品也好，保健品也好，它正经的名字应该是“膳食补充剂（DietarySupplement）” ，意思很明确，就是如果人的饮食不全面，不丰富，那就需要额外补充一点点。
对于正常人，尤其是小朋友来说，核心还是好好吃饭，全面补充营养，而不是放任偏食，只想靠保健品就能“保健康” 。
但这也并不是说营养品保健品没有用。
在现代生活中，忙碌的人们不可能每天每顿饭都吃得很精致，很平衡。我们爱吃的美食，往往也算不上“健康饮食” 。但为了绝对的健康牺牲快乐，也并不是最完美的选择。
因此在这样的情况下，吃一些复合维生素之类的膳食补充剂，是利大于弊的选择。但前提是，能选择到合格，以及合适的产品，避开一些常见的坑。
不过在开始聊这个话题前，先提前说一句：本文不卖货的，不是广告文，我们现在或以后也不会推荐或团购具体品牌的复合维生素之类的产品。请不要失望。
要避开的第一个坑，其实在前面已经提到，那就是宣称疗效，或者各种神奇功能的产品。保健产品在宣传上，多多少少都需要一些“广告话术” ，否则市场部肯定会被老板骂。所以对于一些不太严重的“效果”宣传，比如“天然草本”之类的扯淡，还能睁一只眼闭一只眼。
但该有的红线还是要有，主要是两点：一、不能宣传疗效，如果保健品敢宣传有任何疗效，那就属于违法行为了，不光不要买，还可以举报；二、不要相信一些所谓神奇的疗效，比如某些进口复合维生素，已经恨不得把自己包装成壮*的神药了，又不是印度品牌，何必呢。
第二个就是购买的产品，如果是国产的，那要有药品或者保健食品（蓝帽子）的标记和认证。如果是说自己是进口洋品牌的，那最好是真的确认有全球知名度的。
毕竟这些年，有各种莫名其妙的品牌出现，比如：抢注国外产品商标“占领”中国市场的；搞个莫名其妙洋名字却说不清自己背景的；在抖音小红书还有直播平台上主播们吹的一塌糊涂，但实际上根本没人知道的。
此外，也有一些产品挂着“运动营养食品”之类的标签，在电商平台上却当复合维生素产品卖。说实在的，中国保健品蓝帽子的门槛已经很低，鱼龙混杂了，连这种门槛都不愿意进的话，或者进不去的话，那就不是我们日常补充维生素的最好选择了。