肝脏是身体中最为“默默奉献”的器官之一 ， 它负责着全身的代谢解毒 ， 免疫调节 ， 造血储血、分泌胆汁等重要功能 。

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肝脏又被称为“沉默的器官”、“哑巴器官” ， 这又是为何呢？因为肝脏是唯一一个没有痛觉神经的器官 ， 即便受损也不会“喊疼” ， 因此在肝功能受损的初期 ， 肝脏的正常功能依然能够进行 ， 往往不会诱发严重的症状表现 ， 极容易被忽视 。 肝脏很重要但同样很脆弱 ， 日常生活中的一些行为习惯 ， 会对肝脏造成慢性消耗 ， 能避免则避免 。
肝 ， 是“哑巴” ， 若出现4个异常 ， 或是“肝功”差 ， 养肝三步走

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食欲不振
食欲不振、进食量减少、恶心厌油腻、腹痛腹泻的出现除了可能是胃病以外 ， 也可能是肝功能减退的表现 ， 当肝功能减退 ， 肝脏分泌胆汁的功能下降 ， 导致脂肪等物质不能被及时消化吸收 ， 从而诱发恶心呕吐 ， 食欲减退以及腹泻腹痛等表现 。

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出血以及贫血
肝功能减退 ， 影响凝血因子的合成 ， 从而导致毛细血管旺盛部位的皮肤粘膜易出血 ， 如牙龈、鼻腔等地方 ， 除此之外还可出现身体皮肤淤青以及出血点 ， 严重者可致消化道出血、月经量过多 ， 再加上食物摄入过少 ， 营养不足 ， 就会导致贫血的发生 。

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酒量突然下降
如果平时酒量不错 ， 但最近出现酒量突然下降 ， 喝一点酒就不省人事 ， 一定要引起重视 。 因为酒精的代谢主要通过肝脏进行 ， 当肝功能减退时 ， 不能对酒精进行及时分解代谢 ， 从而诱发醉酒 。

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皮肤、巩膜黄染
皮肤巩膜发黄往往和肝胆疾病相关 ， 当肝功能下降时 ， 可能导致胆红素无法及时排出 ， 从而逆流入血 ， 并在皮肤粘膜表面沉积 ， 从而出现巩膜、皮肤颜色发黄 ， 症状严重还可导致皮肤汗液以及尿液颜色加深 。
第1步：生活习惯
主要就是避免不良的生活习惯 ， 常见的如熬夜 ， 长期熬夜、昼夜颠倒会影响肝脏的正常代谢与解毒 。 避免负面情绪 ， 如愤怒、抑郁、紧张等情绪 ， 负面情绪影响免疫力、内分泌以及激素的正常调节 ， 抑制肝脏的正常代谢 。 除此之外还要避免乱服药 ， 避免有病不求医等 。

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第2步：饮食
健康的饮食习惯是养肝的法宝 ， 日常生活中宜低脂、低胆固醇、低糖饮食 ， 蛋白质以及维生素对肝脏大有裨益 ， 因此应适当补充 ， 富含蛋白质的食物有：乳制品、蛋类、鱼肉、豆制品、瘦肉等 。 而维生素主要通过新鲜的蔬菜水果以及谷物粗粮进行补充 。 除此之外 ， 建议三餐定时定量 ， 每餐7~8分饱 ， 避免不洁饮食 ， 避免暴饮暴食 ， 避免食用霉变食物 。

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在饮食上还有一个重点 ， 那就是多喝水 ， 水是物质进行代谢与解毒的介质 ， 没有水肝脏就无法进行正常的工作 ， 因此日常生活中多补水 ， 建议每日饮水量不少于1500毫升 ， 在喝水的同时可以加入一些养肝食材 ， 如桂花、决明子、菊花、金银花、枸杞等 ， 将这些食材按照一定配比泡水饮用 ， 养肝效果翻倍 。
【肝，是“哑巴”，若出现4个异常，或是“肝功”差，养肝三步走