骨质疏松|茄子是骨质疏松的“发物”吗？想要养骨，这4种食物尽量远离菠菜|咖啡因

导语：现在很多人都特别注重养生，经常锻炼身体，比如跳广场舞，打太极拳等。

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有些人也会用健身器材来锻炼身体，为了保证身体健康，其实很多老年人存在骨质疏松，而且发病率非常高，平时加强锻炼可以有效避免。
骨质疏松属于骨骼退变，随着年龄的增长，身体容易退化，钙吸收能力下降，进而容易引发骨质疏松。
有些人存在红斑狼疮，类风湿性关节炎，如果经常使用激素药物，会造成骨代谢异常，进而引起继发性骨质疏松。
有些人的生活习惯不健康，经常饮酒、喝咖啡，还会喝碳酸饮料，时间久了也容易引发骨质疏松。

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尤其是在夏季，茄子特别的常见，营养成分丰富，烹饪方式很多，是餐桌上常见的一道菜。
有人认为如果存在骨质疏松，经常吃茄子会造成症状更加严重，因为茄子的吸油性特别强，会造成油脂过多的进入人体，容易引起疾病。

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其实茄子中的营养物质多，比如矿物质，维生素，蛋白质等，多吃茄子可以降低血液中胆固醇含量，还可以推迟骨骼衰老，增强骨骼力量。
在平时吃茄子应该少放一些油，避免身体摄入过多的油脂，平时也要控制好量。
1、坚果

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坚果属于一种零食，是许多家庭的必备，营养价值高，而且种类非常多，比如松子，夏威夷果，开心果等等。
其实坚果中的油脂以及热量含量高，进入人体会造成身体容易发胖，增加骨骼负担，影响钙质的吸收。
经常吃坚果，还会造成骨代谢能力下降，所以骨质疏松患者平时尽量少吃。
2、咖啡

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对于上班族而言，大部分都有喝咖啡的习惯，依赖性非常强，喝咖啡可以提神醒脑。
咖啡中的咖啡因含量很高，进入人体会造成钙质容易流失，使得骨骼力量下降，所以骨质疏松患者在平时也要少喝咖啡。
3、菠菜
菠菜属于一种绿色蔬菜，很多人都爱吃，老少皆宜，营养价值高，而且菠菜中含有大量的铁元素，可以有效补血，贫血患者不妨多吃。

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但是很多人对菠菜可能不了解，其实菠菜中的草酸含量很高，进入人体之后会与钠离子结合，进而生成草酸钙。
这种物质会造成钙质容易流失，对骨骼健康还会有影响，造成身体容易出现结石。
其实大部分人在吃菠菜的时候会选择喝菠菜汤，在食用之前应该用热水焯一下，可以消灭草酸，避免钙质流失，对骨骼健康有利。
4、浓茶

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我国的茶文化有几千年的历史，大部分人都养成了喝茶的习惯，经常会用茶来款待客人。
但是平时尽量少喝浓茶，浓茶中的咖啡因含量很高，会造成钙质无法被身体吸收。
经常喝浓茶，会造成尿钙排泄速度加快，引起骨钙流失，久而久之，容易出现骨质疏松。
【 骨质疏松|茄子是骨质疏松的“发物”吗？想要养骨，这4种食物尽量远离】结语：要想身体健康长寿，平时应该多注意养生，加强运动与锻炼，增强身体的免疫能力，也要调理饮食，多吃一些对身体健康有利的食物，也要控制好量，营养均衡搭配，平时也可以多喝牛奶，有利于骨骼健康。