户外劳动者，高温来袭！这些防暑降温技能你Get了吗？ _健康小知识

【来源：眉山市总工会】
高温天气防中暑知识
进入盛夏季节
高温来袭，暑期难耐
这些防暑降温技能你需要Get

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人为什么会中暑
主要原因：高温
【户外劳动者，高温来袭！这些防暑降温技能你Get了吗？】高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统紊乱，产生中暑症状。
其他诱因：睡眠不足、过度疲劳、精神紧张。

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中暑有什么症状？
中暑先兆：大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
轻症中暑：体温38℃以上，面色潮红或苍白、皮肤湿冷、血压下降等。
重症中暑：昏倒痉挛、皮肤干燥无汗、体温40℃以上等。
凡出现热射病、热痉挛、热衰竭主要临床症状表现之一者均可诊断为重症中暑。
热射病：由于人体在热环境下，散热途径受阻，体温调节机制紊乱所致。临床特点是，在高温环境中突然发病，体温可达40℃以上，开始时大量出汗，以后出现“无汗” ，并伴有干热和意识障碍、嗜睡、昏迷等中枢神经系统症状。
热痉挛：由于大量出汗，体内钠、钾过量丢失所致。临床主要表现为肌肉痉挛，伴有收缩痛，痉挛以四肢肌肉及腹肌等经常活动的肌肉为多见，腓肠肌为最，痉挛呈对称性，时而发作，时而缓解，患者神志清醒，体温正常。
热衰竭：在高温、高湿环境下，皮肤血流增加不伴有内脏血管收缩或血容量的增加，不能满足以有效的代偿，导致脑部暂时供血减少而晕厥。一般发病迅速，先有头昏、头痛、心悸、出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、血压暂时下降、晕厥等症状。体温稍高或不高，休息片刻即可清醒。
中暑了怎么办？
对于轻症中暑病人：
可服藿香正气水或仁丹或十滴水，并进行降温。可以根据现场环境特点，采取冷水、冰水降温或药物降温。补充水分和无机盐，对能饮水的病人，给其喝凉盐开水或其它的清凉盐水。
对于重症中暑的急救措施：
搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。疏散患者周围过多的人群，给患者提供一个通风的环境。
降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用30%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38℃以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
促醒：患者若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

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防暑降温小常识
一、该如何补充水分
应少量多次，每次100毫升为宜。水的成分可以自行补充，可在凉开水中加入少量葡萄糖、食盐等。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，容易使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃疼。