三伏天临近，中老年人多吃5种高钾食物，天气再热，也有劲精神足 _健康小知识

没有三伏天的夏天是不完整的，但三伏天却是最让人难受的，闷热无比、太阳火辣，犹如蒸笼一样！这种天气对于中老年人和爱出汗的朋友特别不友好，稍微一活动，便大汗淋漓。
出汗虽然可以帮助人体排毒，但出汗也容易让身体流失一部分营养。最常见的就是会加速体内钾元素的流失，低钾容易造成身体虚弱，严重时便会虚脱或者容易中暑，更会影响第二天的精神。

文章图片
所以，不管是老人还是孩子，夏天在大量流汗之后，一定要及时补充钾元素，才能让身体一直保持精神的状态，免受病邪入侵。
现在初入伏天，以下几个好的建议，从饮食下手，可以分享给你的家人，让他们做好准备，即使天气再热，也不会备受身体乏力的困扰了。

文章图片
三伏天临近，中老年人多吃5种高钾食物，天气再热，也有劲精神足
第一种，毛豆
毛豆的纤维含量丰富，是一直以纤维冠军著称的芹菜的纤维含量的3倍之多，是真正的“纤维冠军” 。
其次，毛豆有非常丰富的钾、镁元素的含量，可以预防大量出汗造成的身体虚弱和食欲不振，也可以预防中暑等情况；是夏天爱出汗朋友、中老年人的最佳食疗养生美食，家人吃了消暑解乏，有精神不疲惫！

文章图片
第二种，金针菇
这种菌类的食物当中含着丰富的钾元素，热量很低，中老年人可以经常吃，对身体益处多。
并且，金针菇柄中含有大量食物纤维，能够吸附胆酸，降低胆固醇，帮助消化，常吃对“高脂血的老人”有一定的好处。

文章图片
第三种，香蕉
蔬菜、蛋奶、水果都要吃，这样才能保证中老年人体内的营养均衡。可以适当的吃些香蕉，这种甜的热带食物能为人体提供大量的钾。
而且，香蕉还能促进肠胃蠕动，中老年人一般胃动力差，容易便秘、腹胀、没胃口，可以适当的吃些香蕉来润滑肠道，缓解便秘，还能补充钾元素，吃的好，人才有精神。

文章图片
第四种，驼奶粉
新疆伊犁牧场的骆驼奶营养价值极其丰富，可以给家人试一试【岁月优驼】，堪称精品奶源。富含十几种氨基酸对身体十分有益，维生素含量是牛奶的三倍，钙含量和蛋白质含量均高于牛奶，脂肪含量低于，降低肠道负担。
岁月优驼最为特别的是，含有乳铁传递蛋白和溶解酵素，这两种有杀菌作用的物质是牛奶当中没有的，有利于强化人体的免疫系统，中老年人每天冲泡喝一杯，能够增强体质，养胃养骨。

文章图片
要注意，中老年人的肠胃吸收能力差，怎样才是“有效喝奶” ，保证营养最大程度吸收呢？
建议一天一杯“岁月优驼” ，水温选择60度左右进行冲泡，不会破坏驼奶的营养，冲泡后，建议在2小时内饮用完毕，如此高营养的驼奶粉，孝敬家人是最不错了！

文章图片
第五种，土豆
土豆的热量、胆固醇和饱和脂肪也很低， “三高人群”也很适合吃；而且是维生素B1、B3和B6的良好来源，对身体补充营养。
当然，如果过量添加别的调味料去烹饪土豆，那么所有的钾元素的优势将变得不那么明显。为了让土豆更健康的食用，可以试着低油脂烹饪方式，清淡饮食很适合中老年人。