红枣|枸杞养生但别乱吃，这2类人不适合，吃错伤身，快看看有没有你( 二 ) 乌梅|黑豆|胡萝卜

1、清肝明目
枸杞内含有的胡萝卜素含量非常高，还有维生素A1、B2、B2、C以及钙、铁等元素，这些物质对于眼睛而言均有一定的好处。一些日常经常视物模糊，眼睛干涩的人群可通过食用枸杞来得到一定缓解。针对于一些因肝血不足、肾阴亏虚而引起的视物模糊，食用枸杞也能帮助缓解。
2、补肝
枸杞中的多糖成分对肝损伤具有一定的保护作用，它能够帮助降低谷丙转氨酶的含量，促进肝损伤的修复。另外枸杞还可帮助抑制脂肪在肝脏内堆积，对于肝细胞修复和再生能起到帮助，同时可以预防四氯化碳引起的肝功能紊乱。
3、预防动脉粥样硬化
枸杞内含有的枸杞色素是个很重要的生理活性成分，其中包括有叶黄素、胡萝卜素，进入体内后可帮助提高免疫功能和预防动脉粥样硬化，对于心血管健康有一定的好处。

?四、枸杞虽好，但这2类人不合适
值得提醒的是，虽然枸杞的好处有不少，但却不适合所有人，这2类人尤其需要注意，建议你最好别吃枸杞。
首先是一些存在阴虚表现的人群，这类人群食用枸杞后容易导致本身的症状加重，上火也会更加的严重；其次就是感冒发烧的人群也不建议吃，因为枸杞是温热的食物，本身已经感冒发烧了还吃枸杞，会导致本身的病症加重，对于自身的康复是不利的。
另外，日常吃枸杞可以直接嚼着吃，嚼着吃可以最大程度的让身体吸收枸杞内的营养。但要注意，嚼着吃枸杞不要摄入过多，不然容易滋补过度。
枸杞是生活中非常常见的食物，虽然它的功效没有大家相信中的那么神奇，但对于适合的人群而言，日常适当的吃还是有一定好处的。

?参考资料：
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.《家庭医药》2015:87-87.
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邹琴.两种人最好别吃枸杞[J
.中华养生保健2017:59.
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.世界最新医学信息文摘2016:334-335.
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