19岁男孩喝冰饮料心梗猝死，夏季运动后这些事不能做 _健康小知识

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澎湃新闻采访人员马作宇
夏季运动场上，又传来一则噩耗。 7月10日，据《福建卫生报》报道，福州一名19岁的男孩在高考结束后每天打球，打完球他总是会拿起一瓶冰饮料一口气喝光。结果，在喝完不到五分钟之后，这名男孩就感觉胸闷和胸痛，结果在送医抢救后，被确诊为突发急性心肌梗死，最终抢救无效。
运动本该是一件充满快乐并且强身健体的事情，但一些错误的运动方式，却让一条鲜活的生命在运动场上就这样逝去。事实上，夏季运动后的放松和降温冷却，是一门大学问。有一些看似“舒服”的缓解方式，其实不仅是错误的，甚至有可能对运动后的身体产生致命威胁，这其中就包括了运动后的补水和冲凉。
【19岁男孩喝冰饮料心梗猝死，夏季运动后这些事不能做】夏季运动后，不能喝冷饮？夏季天气炎热，特别是在户外进行剧烈运动之后，喝冷饮几乎是所有人的一致选择。然而，在福州这名19岁男孩不幸急性心肌梗死的意外中，那瓶用来“解渴和降温”的冷饮，正是悲剧发生的重要原因之一。福建中医药大学附属康复医院的副主任医师余医生在接受《福建卫生报》采访时就表示， “夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。 ”
此外，过快的将一整瓶冰饮一饮而尽，不仅会对心脏造成刺激，诱发心绞痛和心肌梗死，而且会对肠胃造成刺激，肠胃不好的运动者容易因此闹肚子，如果长此以往下去，更是有可能造成肠胃的疾病。按照余医生的说法，如果运动者实在想喝冷饮，最好在休息3分钟到5分钟之后，等心率相对平稳后再喝冷饮。或者把冷饮放在手上或热的地方回温一两分钟，而且应该小口慢喝。
夏季运动补水的“军规”运动补水其实是一门大学问。英国皇家陆战队体能训练师肖恩·勒威尔曾经著书专门讲解运动中补水的“军规” 。他提到，运动者在夏季运动前补充水分是非常有必要的——最好是在开始前两小时先摄取500毫升的水，运动开始前再摄取250毫升的水。这样可以确保你的身体有足够的水分，而不会在运动后不久就出现脱水状况，进而降低运动表现。
此外，《Runner’sWorld》杂志分析，运动过程中考虑每个人的出汗情况，每10分钟到20分钟，可以选择再补充约227毫升的水。而在运动结束后的30分钟内，运动者应该喝下500毫升的水，并且持续摄取水分直到你的尿液不再呈现褐色。但切记不能过度饮水——即使不是冷饮，过量饮水还可能会导致低血钠症，血液中大量的水降低了血液中的钠浓度。低血钠症在运动中会引起腹胀或恶心的感觉，严重的话，也有可能导致脑癫痫并致死。
夏季运动后，这些事千万别做除了大量饮用冷饮，夏季运动过后，还有一些看似“舒服”但可能严重影响身体机能的行为。首先，夏季运动后如果立刻冲凉，可能导致严重的后果。南京中医药大学童谣医生曾在接受澎湃新闻采访人员采访时表示，夏天运动出汗后，因为气温高，运动时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。