（通讯员：谭珺）夏季高温炎热 ， 空调、冰饮、西瓜已经成为很多人宅家避暑的标配 ， 在肆意享受夏日清凉的同时 ， 身体内的阳气也在慢慢流失 。 如果人体内阳气缺失 ， 身体素质也会随之下降 ， 可能会出现一系列不良症状 。 想要激活体内阳气 ， 需要遵循天地的阴阳规律 ， 利用大热克寒的原理 ， 趁着夏季 ， 逼出体内的寒湿之气 ， 达到升阳的目的 。 今天 ， 湖南省卫生健康委健康教育宣传中心带大家一起了解中医补阳的方法 。
【湖南省卫健委健教中心发布：夏季如何补阳？】想要在夏天留住阳气 ， 首先要避免几个误区 。
第一 ， 过度贪凉 。 很多人因为夏季炎热难耐 ， 每天冷食冰饮 ， 从早到晚待在空调房里 ， 虽然确实能凉快一时 ， 但是我们的身体喜温不喜凉 ， 这么做容易造成寒气入体、淤积 ， 体内原有的阳气被驱散 。
第二 ， 作息紊乱 。 夏季因为是昼长夜短的 ， 所以很多人在白天的活动就会增多 ， 哪怕是到了晚上 ， 也心情难以平静 ， 压榨休息时间熬夜玩乐 。 长此以往 ， 体内的阳气也会慢慢被消耗 ， 各种疾病应运而生 。
第三 ， 情绪不稳定 。 夏季又热又晒 ， 很容易让人情绪烦躁、压力剧增 ， 焦躁烦闷的情绪 ， 不仅会引起失眠 ， 神经衰弱等问题 ， 还会导致阳气无法贮存 ， 容易引起阳虚问题 。
6个升阳小妙招
第一招：适度晒太阳
阳气是中医上的一种说法 ， 之所以称之为“阳” ， 是因为它温暖、和煦 ， 像阳光一样滋养着我们 。 所以 ， 避开最热最晒的时候 ， 早上十点以前 ， 或者下午四点以后晒晒太阳是补充阳气最有效的方式之一 。
第二招：出汗也很重要
很多夏季缺失阳气的人 ， 皮肤会出现一个问题 ， 就是气色变差 ， 而且皮肤容易起疹子 ， 还出油严重 ， 这和体内的湿寒之气 ， 毒素累积离不开关系 。
可以通过运动 ， 挥洒汗水 。 汗水会带走我们体内一部分的湿寒之气 ， 帮助身体排毒 ， 多出点汗 。 不过夏季出汗也要适量 ， 并且要注意及时补水 ， 尤其是在温度比较高的地方 ， 谨防出现中暑问题 。
第三招：夏季吃姜
古人常说 ， “冬吃萝卜夏吃姜” ， 在夏季吃生姜是自古就有的习惯 。 生姜性热 ， 对于因为多食生冷食物 ， 出现脾胃虚寒的人来说 ， 吃生姜不仅有助于中和寒气 ， 更能帮助温胃健脾 ， 化解湿气 ， 有助于阳气的贮存和累积 。
第四招：注意保暖工作
虽说是炎热的夏季 ， 必要的保暖措施也不能少 ， 当我们长时间待在空调房间的时候 ， 四肢会变得冰凉 ， 这时候最好穿长袖长裤或者盖一层薄被 。 吃冷饮需要克制 ， 可以多喝点温白开水 ， 给自己的身体注入热量 ， 有助于留住阳气 。
第五招：调节作息时间
夏季白昼长 ， 很多人在不知不觉中开始熬夜 。 夏季也应保证充足的睡眠 ， 晚上11点前应该入睡 。 睡觉时不要因为贪凉 ， 不盖被褥吹空调 。 要防止在夜晚睡梦中寒邪之气入体 。