心理学家：精神保健的6种有效方法，建议从现在开始 _健康小知识

现在，保护身体健康的意识越来越深入人心，人们都知道，身体需要保养。但是，很少有人明白，我们的心理和精神也是需要进行保健的。
我们需要从日常生活中抽出时间，来调养自己的精神健康。这会帮助我们应对生活中的压力源，帮助我们建立复原力，增加我们的心理能量，并最大限度地减少抑郁和或焦虑的机会。

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下面就是比较有效的6种精神保健方法，建议从现在开始。
（1）活在当下
好好思考一下，你最近是否花费了过多的时间在“回忆过去”或者“思考未来”上？
回忆过去有助于我们总结历史经验，思考未来有助于我们提前做规划，但如果花费过多的时间和情绪在这两件事情上，反而会让你的生活变得糟糕。
特别是当你沉浸在过去的悔恨，和对未来的恐惧中时。

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活在当下，不给自己制造额外的“精神负担” ，是心理保养的第一步。
（2）想想是什么给你带来的快乐
不忘初心，方得始终。很多人会在生活中迷失自己，多去思考一下，是什么给你带来快乐，你才能找回最初的欲望。

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【心理学家：精神保健的6种有效方法，建议从现在开始】（3）进行有规律的锻炼
精神依托于身体，实际上绝大多数情绪，都是身体情况的反馈。锻炼身体，同时也是保养精神。
（4）每晚睡7-8个小时
精神保健最重要的就是睡眠。一方面，睡眠决定了你的精神状态，另一方面，睡眠时，我们的情绪都会被清洗掉，心理压力也会大大减少。

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（5）让每天的冥想成为一种习惯
冥想是一种简单且有效的平复心情，缓解压力的方法。最简单的冥想只需要这么做就行：
集中注意力，观察呼吸，感受身体，
观察想法，聆听声音。
（6）记录你的想法并花时间阅读
把自己的想法写出来，然后花时间阅读。看起来这好像没什么作用，但你只要实际尝试一下，你就会发现，这对建立一个强大的内心，非常有帮助。

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结语：
精神上的自我保养，有助于给自己建立一种目的感和意义感，使自己的思想平静下来，并有助于平息内心的混乱。
定期进行心理保健活动可以改变生活，我们往往花费了大部分时间在他人身上，花些时间在自己身上非常重要。