做到这3点，让身体少点“咸”，看看吧 _健康小知识

“今天的菜，怎么又是一点味道都没有！”
“盐吃多了对身体不好，我特意做得清淡点儿。 ”
“我都吃了几十年了，也没见得什么大病，这一点味道都没有，咋吃得下去，不吃了！”王姨生气地摔碗离去。
王姨吃得咸，最爱腌肉、咸菜等食品。但是丈夫口味却偏淡，而且坚信“饮食清淡有益身体健康”的饮食理念，所以平日里做饭时口味都会做得淡一些。
夫妻俩平时生活各方面都很和谐，但因为口味偏差，经常有点小矛盾。丈夫为了王姨的健康着想，一直没妥协。
王姨有时候虽然闹脾气，但有时冷静下来忍不住想，丈夫平时都很宠着自己，唯独这一点不肯让步，难道吃盐危害真的有那么大吗？

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一、吃盐太多，到底会有什么危害？
先明确一点：过量摄入盐(氯化钠) ，确实可能会对身体健康造成一定的威胁。
1.增加肾脏压力
钠在进入体内后，主要是靠肾脏来排泄，而过量摄入钠，可能会加大肾脏的工作量，同时还可能会引起钠水潴留，进一步加大肾脏负担，长期下来，肾脏可能不堪重负而生病。
2.血压容易升高
过量摄入盐，高血压可能随之而来。因为钠离子摄入过多，可能。使血液当中的钠离子浓度飙升，进而增加血管外周阻力，致使水和钠潴留，最终升高血压。
3.加速钙质流失
长期大量摄入盐，人体在排钠的同时，钙也会跟着被排出体外。时间久了，很容易导致钙质流失过多。
如果没有及时补充，再加上钠盐还会刺激甲状旁腺激素大量分泌，破坏骨代谢平衡，最终可提升未来发生骨质疏松的风险。
所以，为了身体健康着想，还是要注意控制盐的摄入量。但注意：低盐并不等于无味，只是让你减少5%-10%的烹调用盐，这样既不影响口感，对健康也有利。

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二、盐摄入过多会伤身，这4类人更要少吃盐
每个人都需要注意控制盐的摄入量，而一些特殊人群更要引起重视，不然可能会加倍伤害身体。
1.经常头疼的人
美国一项涉及400名志愿者的研究发现，盐摄入过量可能会诱发头痛，而减少盐的摄入量(从每天9g减少到3g) ，可降低31%头痛的发生率，因为吃盐少可以降低血压及血管压力。
【做到这3点，让身体少点“咸”，看看吧】2.肠胃不好的人
吃太多盐，可能会扼制前列腺素E的合成(有保护胃粘膜的作用) ，进而降低胃粘膜的抵抗，易损伤胃粘膜，提升胃病的发病风险。
3.慢性咽炎的人
这类患者如果还控制不住自己的嘴，大量吃盐，可能会导致咽喉黏液增加，使嗓子变得越发浑浊不清，加重病情。
4.肾病和高血压患者
因为盐摄入过多，可能会导致血压升高，并加大肾脏的排泄负担，诱发高血压以及肾病，所以这类患者也要尽量少吃。
如果你属于上述4类人，平时一定要严格控制盐的摄入，以免诱发或加重病症。

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三、身体出现5个迹象，提醒你吃盐太多
当盐吃多了，身体也会给你发出一些预警信号，提醒你该控制了。
嘴干：盐吃多了，最直接的感受就是口干，因为体内盐和水的电解质平衡被打破，此时为了调整回正常状态，大脑便会发出口渴的信号，让你产生强烈的想喝水的欲望。