文章图片
第3点是运动结束后要进行充分的静态拉伸 ， 静态拉伸能够有效的帮助避免肌肉当中的乳酸堆积 ， 能够帮助缓解肌肉酸痛感 ， 所以在运动结束后千万不能嫌麻烦 ， 一定要进行充分的静态拉伸 ， 以免影响以后的训练 。
结语：54岁的张鑫看上去明显比同龄人要年轻很多 ， 而这也是运动为他带来的魅力 ， 如果你也想做出改变 ， 那么不妨从坚持跑步开始 ， 相信坚持一段时间 ， 跑步也会为你带来更好的回馈 。

• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 隔离|如何帮治疗、隔离中的孩子做好心理调适？专家给出建议
• 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃，但吃多了真的会致癌？牢记3点，或无后顾之忧
• 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病？关于糖尿病的5个冷知识，你了解多少？
• 宜温阳|郭德尚：肝硬化腹水的主要病机
• 治疗|糖尿病服药后，出现的低血糖比较严重怎么办？
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 过量食肉带来的危险 你知道么
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功