一种食物，也是“异黄酮”小金库，女人常吃，乳腺癌不敢来扰 _健康小知识

根据最新的数据显示， 2020年乳腺癌的新增病例达到了226万，健康杀手——乳腺癌，已经成为威胁全球女人健康的最大隐患。
得益于医疗技术的进步与人们健康意识的提升，乳腺癌的早期发现率逐渐提高。关于乳腺疾病的预防也受到更多人的重视。

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植物雌激素异黄酮在预防乳腺癌，控制乳腺癌细胞扩散方面很有效。异黄酮只对癌细胞有作用，对正常细胞没有影响。而大豆类食物是异黄酮的主要来源。
【一种食物，也是“异黄酮”小金库，女人常吃，乳腺癌不敢来扰】在雌激素生理活度较强的情况下，异黄酮能够降低雌激素水平，这使得异黄酮在降低乳腺癌风险上发挥着很大的作用。

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这些豆类，可以常吃一些：
1、黄豆
黄豆中有着乳腺疾病患者所需要的异黄酮激素，常吃可以预防乳腺癌，呵护乳腺健康。而且常吃黄豆还可以促进身体毒素的排出，美容养颜，延缓皮肤衰老。黄豆中的脂肪多为不饱和脂肪，易吸收，不会增加肥胖风险。

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2、黑豆
黑豆中异黄酮的含量也是不低的，而且黑豆中丰富的维生素E和B族维生素可以让皮肤变得更加白嫩，美容养颜的效果也是很好的。

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3、红豆
红豆是典型的高钾食物，有着健胃健脾，消肿补血的效果。很多人存在贫血问题，那么常吃红豆不仅可以稳定雌激素，还可以补血养血，让气色变得更好。

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豆类食物确实是异黄酮最好的天然来源，但是凡事都讲究一个度，即使好也不能多吃，豆类食物吃多了会产生一些负面症状：
?黄豆中含有嘌呤，黄豆吃多会引发尿酸的升高，诱发痛风；
?大豆中丰富的蛋白质会堆积，超过人体的吸收能力，会导致消化不良；
?大豆中丰富的低聚糖会促进肠胃蠕动，但吃多了会产生很多气体，导致腹胀；

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别嫌它个小，但也是“异黄酮”小金库，女人常吃，乳腺癌不敢来扰！
想要保护乳腺健康，除了养成健康的饮食习惯外，还可以额外补充一些营养物质。比维丹素作为一种膳食营养，能够对激素实现双向调节的作用，使激素稳定分泌，减少乳腺细胞的病变几率。
它里面含有多种膳食营养，在一定程度上具有消肿散瘀、通乳散结的作用，非常适用于乳腺结节患者补充。
金银花粉清热解毒，有助于加快血液循环，加快结节消散。玫瑰花对于女性来说本身就是很好的食材，解郁安神，美容养颜，能够对内分泌系统进行很好的分泌和代谢。
最为重要的是，它所含的硒物质，能够激活乳腺细胞的活性，促进细胞的新陈代谢，减少细胞因过氧化而受到的损伤，抑制结节发生恶变，减少一系列并发症的出现。
建议被乳腺疾病困扰的人群坚持在饭后坚持补充2片，帮助提高细胞的免疫力和自愈力，不仅有助于结节缩小，在一定程度上还能美容养颜。

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想让乳腺更健康，还要多做这3事：
1、保持好心情
心情对于乳腺的影响是非常大的，在临床治疗案例中，很多的患者都是因为长期情绪问题以及压力大导致乳腺出问题，所以日常生活中尽量不要因为小事情生气，尽量保持好心情，乳腺才会更健康。