减肥要有小技巧，这3点要知晓，快来看看( 二 ) _健康小知识

减肥一定要在安全的前提下进行，这四个关于减肥的误区，不少人还在做。
误区一：不能仅用体重衡量胖瘦
不少人在减肥期间会频繁的上称，以体重来衡量自己减肥的成果，这个做法并不科学。我们真正应该注意的是身体的体重指数（BMI），计算方式为体重（kg）/身高（m）的平方，计算出来的值在24以上，说明体重过重，才需要减肥。
误区二：不可以不吃晚饭减肥
即便是在减肥期间，一日三餐也都需要吃，特别是晚餐！不吃晚餐的话，第二天的早餐和午餐很容易转换成脂肪，和减肥的目的背道而驰。即便是体重有所下降，那也是在消耗肌肉所致，是不健康的。

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误区三：不能只吃水果减肥
很多女生认为水果很健康，减肥时仅吃水果作为正餐。这个做法也非常不推荐，水果内含有的营养成分并不全面，再加上很多水果内的糖分也很高，长期如此不仅起不到减肥的效果，还可能导致营养不良、糖代谢异常等病出现。
误区四：盲目使用减肥产品
代餐产品、排毒产品都是减肥中的热门产品，但这些产品并不健康。它们的确可以让人大量的排泄，但是会给肠道带来很强的不良刺激，会让身体形成依赖感，到最后肥是减下来了，身体却也垮了。

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四、减肥要有小技巧，这3点要知晓
第一，减肥之前一定要有明确的目标和认知，根据自身的情况设定一个合理的目标值，如果自己没有概念的话，也可以在专业人士的帮助下设定目标。注意，减肥一定是个长期的过程，一些宣称可以速瘦的方式，往往都是不健康的。
第二，生活中要学会自我监测，可以每天记录体重、身体围度的变化，在看到自己修炼往好的方向发展时，也能给自己好的激励。
第三，在完成找目标后，可以适当的给自己一些奖励，不要对自己太过苛刻。这样做有助于下个目标的完成，让自己更有干劲。

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【减肥要有小技巧，这3点要知晓，快来看看】减肥其实是为了让自己的身体更加健康，但很多人却违背了自己的初衷，因减肥而让自己的健康受到了影响。小妙在此提醒大家，减肥一定不能盲目，只要是在健康的体重指数范围内，就不需要减肥，更不要盲目追求骨感，减肥过度反而伤身