每天补充多少蛋白质最好？快来看看 _健康小知识

老丁最近不知怎么了，总是睡不着，入睡困难不说，每天睡2-3个小时后就醒了，之后再怎么努力睡下去，也只是半梦半醒的。
大约在3个月前，老丁发现自己的睡眠质量越变越差，每天都睡不着。开始时他以为是人老了之后觉少导致，但是持续的睡眠不足下，他的身体消瘦了许多，感觉整个人都苍老了许多，走起路来都有点颤颤巍巍的。

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女儿看到老丁这样，心里十分担心，害怕他是患上癌症了，因为癌症也会导致人体迅速的消瘦。她赶紧抽了一天时间带着老丁去医院进行了全身体检，检查结果下来之前的两天，一家人的心都提到了嗓子眼，就怕查出来癌症。好在检查的结果并非癌症，老丁身上所出现的异常表现，都是蛋白质严重缺乏“搞得鬼” ，医生告知家属，想要缓解症状需要及时补充蛋白质。
缺乏蛋白质竟会引起身体出现这么多的不适症状？事实上，蛋白质是我们体内非常重要的元素之一，它具有很多的作用，一旦缺乏身体会拉响“警报” 。

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一、蛋白质是“头等”重要营养素，具有6大作用
老了一定的年纪，很多人关心补钙、补锌、补铁，却忘了蛋白质对身体的重要性。但从医学的角度上来说，蛋白质是一切生命的物质基础，没有蛋白质就没有生病，这主要体现在蛋白质对身体具有以下这6大作用。
蛋白质是人体的构成和修复材料
除了水分以外，蛋白质约占细胞内物质的80% ，其中肌肉组织、心、肝、肾、骨骼、头发等等都含有大量的蛋白质，可以说身体所有的器官都是蛋白质的有机构成。
对于处在正在发育期的婴幼儿、青少年而言，补充充足的蛋白质非常重要，可帮助机体正常发育。
另外，我们体内各个组织内的蛋白质一直在不断更新，大约20天为一个周期，足量的蛋白质摄入才能满足机体的更新需求，可帮助身体正常发育和组织受伤后修复材料的供给充足。
蛋白质是身体营养的基础，帮助营养的吸收
蛋白质在我们体内还是“运输兵” ，可以承担运输各种物质的重任，是保持身体正常新陈代谢的重要环节之一。如果我们血液内含有血红蛋白，它可以携带氧气运送往身体各处。而脂蛋白则负责运送脂肪，铁蛋白负责运送铁质等，不同的蛋白质所负责的“环节”也不同。
一旦缺乏这些载体蛋白，会导致与之对应的营养无法到达器官，容易引起一些功能性障碍出现。

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蛋白质参与生理调节，促进激素的产生
身体之所以可以有条不紊地运行，离不开体内各个组织、生理活性物质的调节，蛋白质正是体内多个重要生理活性物质的有效成分。如今我们体内多个生化反应都需要酶的参与，而酶的主要成分就是蛋白质。蛋白质不足的情况下，身体无法合成足够的酶，会引起体内的部分生理功能丧失，对健康极为不利。
除此之外，蛋白质还是体内垂体激素、甲状腺素、胰岛素以及肾上腺素等激素的组成部分。一旦缺乏这些激素，身体将无法进行正常的生理活动，时间久了之后容易引起慢性疾病的发生。
维持机体渗透压的平衡以及体液平衡
人体内的血浆会和组织内的水分不断地进行交换保持平衡，而保持平衡的大前提其实是血浆中白蛋白的浓度。一旦身体无法摄入充足蛋白质，会导致白蛋白浓度下降，渗透压平衡也会就此被打破。血液内的大量水分进入到周围组织内，会引起身体异常水肿。