感冒时不能吃鸡蛋？这份感冒食物“忌宜”清单，值得收藏( 二 ) _健康小知识

像牛奶、豆浆、米汤、蔬菜汁、稀释肉汤等流质食物、蛋羹、面条等半流质食物都可以适当食用，尤其是有咽喉肿痛的感冒患者，这类食物能减少对咽喉的刺激。

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蜂蜜含有多种生物活性物质，能激发人体免疫功能，也可以适当食用。在营养方面，还要注意蛋白质的摄入，可以采用清蒸的方式蒸煮鸡肉、鱼肉，也能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
忌油腻、重口辛辣油腻、刺激重口的食物在日常生活中本就应当少吃，感冒期间更需忌口。
像蛋糕、高糖水果等甜食，吃时开心但高糖却会增加痰液的黏度，不利于咳嗽的恢复。芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，会增加消化的难度，对于感冒期间胃动力差的患者来说也应避免食用。
嗜辣重口味者在感冒期间也要暂时抛弃火锅、烧烤等较为辛辣刺激的食物。咖啡、浓茶有可能会刺激副交感神经兴奋，使分泌物增多，咳痰、咳嗽加剧，也易引起肠胃不适，最好也要忌口。

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虽说感冒是小事，但各种症状也能让人身心憔悴，感冒期间既要注意用对药，让自己舒服点，也不能乱吃乱喝，或者干脆啥也不吃，而是在注意营养的同时挑选一些利于感冒恢复的食物进食，这才是对待感冒的正确方式。

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参考资料：
1.姜汤治感冒并非万铫药[J].家庭医学：上半月,2012:63-63.
2.范志红.感冒饮食的8个民间说法对不对[J].江苏卫生保健,2020:52-53.
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