夏天来了要游yun，对素人最友好的泳姿其实是……( 二 ) _健康小知识

从技术动作上看，排球或者棒球之类的运动，也可能造成类似伤病。

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一旦出现肩关节不适，建议马上停止游泳，并对疼痛部位进行冰敷。如果休息一段时间依然无法缓解，最好及时前往医院就诊。
另外，如果水温太低或体能消耗过大，就可能引发肌肉急性痉挛也就是抽筋。倒不是什么严重伤病，主要是容易导致溺水，后果就难说了。
少数场所的水体卫生和含氯量等指标不太达标，还可能引起眼部、皮肤和呼吸道等出现问题。当然这不是运动本身造成的，就不展开了。
虽然老说运动伤病，其实我们一直是支持适量运动的。为了让大家更好地享受游泳的乐趣，武汉市第四医院的专家提出了几条小贴士。
做好热身

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下水前充分活动和拉伸，包括膝、踝等在内，尤其是肩袖和胸大肌，以改善肩关节的活动度，避免运动时造成损伤，也可以降低抽筋的风险。
控制运动强度

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每次下水的时间不宜过久，特别是新手更要循序渐进，一旦感觉到疲劳或不适，应及时休息。
辅助陆上训练

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结合自己常用的泳姿，可以针对性地加强一下相关肌群。比如练自由泳的多练练肩，玩蝶泳的多练练腰背。
适当交替泳姿

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如果不是非要专攻某一项的运动员，游泳时可以注意各种泳姿交替，避免过多重复同一姿势，也没那么枯燥。
理论上说，最健康的泳姿既要避免对膝盖的过度压迫，也要减少“抡臂过头”动作。
根据这样的思路，武汉市第四医院的专家推荐了一种理想泳姿，看上去就是下面这样。

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这招“上肢蛙泳，下肢自由泳”的独门秘籍，感兴趣的游泳达人，有机会可以体验一下。
当然
能不能游得起来
小编没试过不好说
各位还是要

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知识竞赛活动

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