如果一个月不吃糖，身体会发生什么变化？结果让你意想不到！ _健康小知识

人如果不吃糖会怎么样？糖真的是让人又爱又恨，它是甜品的灵魂所在，也是人体能量的主要来源，同时也是人类发胖的元凶之一。少量的糖水可以有效地解决人体脱水的情况，缓解腹泻带来的虚脱感。
实验开始
【如果一个月不吃糖，身体会发生什么变化？结果让你意想不到！】而且，在一些减肥达人看来，想要减肥就得控制糖类的摄入，那么如果我们一个月不吃糖，将会发生怎样的事情呢？荷兰一位年轻小伙，决定自己进行实验，来看一看一个月不吃糖究竟会怎样。

文章图片
在他的计划里，他会在接下来的一个月里，用天然的一些瓜果蔬菜，来代替所有的加工食品。为了验证不吃糖的效果，在计划开始之前，他还特意去进行了体检。体重测得他的体重为81.7千克，胆固醇为4.6 ，而体脂率是15.5 。
总体来说还是比较健康的，等到准备就绪，实验就此开始。在实验刚开始的第一周里，因为只食用瓜果蔬菜，他有时会因为吃得不好而大发雷霆，有时还会出现沮丧的情绪。这是因为，糖类可以促进身体分泌少量多巴胺。
而多巴胺可以让人产生兴奋感，对于突然不吃糖的人来说，就会在短时间内感受到不愉快。不过这种情况，很快就在第二周得到了好转。可能是他的身体已经开始渐渐适应这种不吃糖的情况。
并且，他感觉自己也有没以前吃得多了，饥饿感也没有第一周那么强烈。他也开始逐渐享受起了这种生活。时间很快地过去了，可他却感觉自己并没有什么不适感。唯一的变化可能是他对甜食已经不感兴趣了。

文章图片
随后他又对自己身体进行体检，体检结果显示他的体重已经降到了77.2千克，胆固醇为4.032 。相比之下自己足足瘦了4.5千克，而且胆固醇也降低了，难道不吃糖真的有这么神奇吗？
合理吃糖
人真的可以一个不吃糖吗？这种方法会不会让你减肥？荷兰小伙，一个月不吃糖，不仅没有什么事情，而且还瘦了4.5公斤，这真是太让人羡慕了。可不吃糖真的有这么神奇吗？
其实，他并不是完全没有吃糖，而是不吃糖类的加工品，而他吃的瓜果蔬菜中，是含有少量的糖分的。所以，他这个戒糖实验，确切地说只是一个少摄入糖分的挑战。很早就有科学家表示，男生每天的摄糖量应该在35g ，女生则是在25g 。

文章图片
而我们常吃的米饭、蔬菜和水果中就已经含有一定的糖类了。所以说，人一点糖都不吃，那是不可能的，但是大量的吃也是不好的。因此，在我们日常的生活中，为了我们的健康，我们要学会控制糖的摄入。
我们想要知道我们吃了多少糖，就首先要学会看食品的配料表，上面一般都有标注糖的种类和含量。其中糖类的含量就是我们重要的指标，如果糖分含量过高，我们可以选择不吃，或者偶尔吃。
加工食品也尽量少吃，加工食品中都会有人工添加的糖类，而且比起加工食品，天然食品中的水果和蔬菜，在少量糖分的同时，还能补充维生素和膳食纤维。糖吃多了也会让人的电脑变得非常迟钝。

文章图片
对人的学习和工作都有影响。如果你学会了控制糖类的摄入，你就会达到和荷兰小伙一样甚至更好的效果。但是，如果我们一直大量地摄入糖类，又会怎样呢？