每天一杯含糖饮料，肝脏风险增7成！哈佛大学最新研究表明…… _健康小知识

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还可以快乐奶茶吗？
打工人的心声——每天一杯奶茶，快乐一整天！

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对于当代打工人，最开心的莫过于一杯奶茶，甚至好几杯奶茶，才能抵消掉苦闷的心情！
但是你可能不知道，你手中的奶茶正在悄悄摧毁你的身体！
“快乐肥宅水”增加肝癌风险！
近期，来自南卡罗来纳大学、哈佛大学等研究机构的科学家在CurrentDevelopmentsinNutrition发表了一项研究，研究表明：每天喝一份以上的含糖饮料（一份含糖饮料为335ml以上的含糖饮料，包括软饮料和水果饮料）的女性，相较于每月喝不超过3份含糖饮料的女性，肝脏风险上升78%！

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图1文献截图
该研究数据主要来自于美国妇女健康倡议项目，一共纳入了90504名年龄在50-79岁的女性，通过问卷调查的形式，了解她们的疾病史及健康习惯，其中就包括含糖饮料的摄入情况。
在随访期间，一共有205年女性被确诊为肝癌，大约7.3%的女性每天服用≥1份含糖饮料，与很少摄入饮料的女性（＜3份/月）相比，每天摄入1份果汁饮料，患肝癌的风险将增加55%（HR：1.55 ， 95%CI=0.88-2.75），每天摄入1份软饮料，患肝癌的风险将增加73%（HR：1.73 ， 95%CI=0.76-3.94）。
并且即使在调整了咖啡/茶摄入情况、肝脏疾病史，或是剔除那些在随访头两年确诊肝癌、患有糖尿病的参与者的情况下，含糖饮料的摄入依旧与肝癌风险升高相关。
可不止摧毁肝脏，
还会增加结直肠癌风险
无独有偶！
随着含糖饮料消费的上升，更多的研究发现了过量摄入含糖饮料影响身体健康，一项发布在GUT上的研究表明，在青春期（13-18岁）和成年期大量饮用含糖饮料会增加患早发性结直肠癌（CRC）的风险。

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图2文献截图
哈佛研究人员通过分析Nurses'HealthStudyII的数据，一共纳入11.65万参与者，并每4年回答关于饮食相关的问题，包括他们喝饮料的种类和估计的数量。在总参与者中，还有超过41000位参与者回忆了其青春期的饮食习惯。
研究一共发现了109例CRC ，与每周饮用少于一份（大约237ml）含糖饮料的女性相比，每天饮用两份或两份以上含糖饮料的女性患CRC的风险约为2.2倍。并且在13-18岁之间，每增加一天的含糖饮料摄入量，患CRC的风险将增加32% 。
含糖饮料还会导致这些危害！
其实，含糖饮料对健康的影响，早就已经“臭名昭著” 。
BMJ一项研究显示，每天饮用100ml的含糖饮料会导致患癌整体风险增加18% ，患乳腺癌概率增加23% ，含糖饮料的摄入与总体患癌风险呈正相关，即使果汁也不例外。
【每天一杯含糖饮料，肝脏风险增7成！哈佛大学最新研究表明……】图3文献截图
该研究纳入了法国NutriNet-Santé队列的年龄在18岁或以上的101257名参与者。记录参与者对3300种不同食品和饮料的日常消费量，通过记录每天24小时的饮食记录来评估含糖饮料和人工加糖饮料的消费量，评估含糖饮料（如含糖饮料和100%果汁）、人工加糖饮料与癌症风险之间的关系。
研究一共纳入49万参与者，在平均5年的随访中，有2193人被诊断为癌症，其中绝经前乳腺癌293例，绝经后乳腺癌410例，前列腺癌291例，结直肠癌166例。并且在纯果汁的研究中，发现每天多喝100ml的纯果汁，与癌症风险升高12%相关。