冤枉钱|糖尿病主任声明：很多病要会治、很多冤枉钱不用花，比如糖尿病胰岛功能|睡眠质量|睡眠时间

如今越来越多人开始关注自己的身体健康，有30%作用的人会有定期体检的习惯，有什么问题可以及时的做出调整。但是还有很多人依然不能够对自己的身体变化做出有效判断，正是因为如此，这才使得体内的血糖越来越高，最终很容易诱发糖尿病以及并发症，所以平时要关注血糖变化，可以从根源上降低血糖。

文章插图
35岁的小周，是一家公司的销售人员，平时工作也挺忙的。而最近还要整理公司的一些业务报表，经常加班到很晚。在一次晚上加班回去后，回家之后，就直接晕倒在屋里。幸亏妻子发现及时，这才避免了大的危害出现，及时送往医院，结果检查出小周是糖尿病并发症诱发的昏倒。
在小周的认知中，只有年龄大的人才会被糖尿病盯上，为何自己这么年轻还能被糖尿病缠身呢？这样的结果让小周很不满，事后做了空腹检查以及餐后2小时血糖监测，都显示小周的血糖极高，也是导致并发症出现的“罪魁祸首”！

文章插图
2件错事不要犯，否则可能血糖升高
1、经常熬夜
小周就是因为经常熬夜，睡眠质量太差，睡眠时间严重不足。也正是因为这样，体内的血糖越来越高。之所以血糖与熬夜有很大的关系，重在是因为人的肝脏转化和储存功能会下降，我们在凌晨吃进去的食物，含有的碳水化合物不能够转化成糖原贮存，使得散在血液中，久而久之血糖越来越高。

文章插图
2、经常点外卖
外卖现在虽然很流行，外卖方便，但是并不建议常吃多吃。因为外卖盒饭为了色香味俱全，通常会选择加入高盐、高糖、高油等等，通过一些爆炒油炸等方式，做出美味的食物，看着好吃，但是对于血糖影响也不小，升高血糖指数很快。所以为了自身健康，还是要少吃外卖。

文章插图
除了以上2种食物要少吃以外，平时也要远离下面2种食物：
1、糯米
糯米虽然好吃，尤其是糯米糕，升糖指数高，吃得越多，血糖越高。
2、甜食
甜食对于血糖高的人来说，更不建议吃。
3、升糖指数高的水果
多吃一些升糖指数低的水果，少碰榴莲、荔枝等高糖水果。

文章插图
糖尿病主任：很多病要会治、很多冤枉钱不用花，比如糖尿病
1、控制饮食
控制饮食的方法，实际上就是要少吃，并不是说不让吃饭，可以进行多餐的形式，既可以避免身体肥胖，一定程度上远离糖尿病侵袭，还可以提高身体免疫力，增强胰岛功能，促进胰岛素分泌。
2、多喝水
【 冤枉钱|糖尿病主任声明：很多病要会治、很多冤枉钱不用花，比如糖尿病】日常生活中要多喝水，少喝碳酸饮料。多喝水可以消释体内的血糖浓度，可以促进血液循环，远离糖尿病的发生。