平时养成3个好习惯，或有助提高免疫力，看看吧 _健康小知识

免疫力是人体非常重要的防御机制，不仅可以阻挡外来细菌病毒等成分，而且可以处理身体当中衰老损伤病变的一些细胞，维持身体内部环境正常健康，当身体当中的免疫力低下的时候，可能会出现身体虚弱，营养不良，精力不够旺盛等不良的现象，还有可能会出现感冒。
身体免疫力低就容易招惹一些病毒和细菌，更容易造成身体消耗，尤其是生病的时候，可能需要很长时间才能够恢复，久而久之身体处于亚健康状态。
所以，身体免疫力低的人，要注意自身的生活习惯和饮食习惯。身体免疫力低怎么办？牢记3个好习惯，提高免疫力，有助于养生。

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01什么是免疫力？
免疫力似乎是一种无形的力量，其实是身体产生一种对抗病毒和细菌的力量，这股力量能够有效的将病毒和细菌杀死，达到人体健康的状态。
一般来说人体的免疫力是比较正常的，如果平时比较注重身体锻炼，免疫力相对比较高，有一部分人之所以经常出现各种疾病，其实就是免疫力低下导致。

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02免疫力低下的原因是啥？
免疫力受到遗传基因的影响有一些人天生体质相对比较好，免疫力也会有所提升，如果父母免疫力比较强大，那么孩子自然免疫力也就比较的强大，不容易生病。
年龄也是一个很大的因素，一些上了年纪的人来说，身体素质相对来说也是比较差的，而且容易患上各种各样的疾病，因为上了年纪之后，身体当中的各项机能逐渐走下坡路，免疫力也会因此降低。

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【平时养成3个好习惯，或有助提高免疫力，看看吧】对于中老年人和婴幼儿来说，提升自身的免疫力至关重要，所以生活当中除了要做好保暖，也要注意日常饮食和生活当中的各项卫生，这样可以避免病从口入，更可以减少病毒细菌入侵，提高免疫力。
03免疫力低下怎么办？平时养成3个好习惯，或有助提高免疫力
调整饮食
身体是可以通过日常饮食获得能量的，也能因为吃东西而导致免疫力下降，所以生活当中要针对性的选择，让你的免疫力慢慢提升，如多吃燕麦，燕麦是粗粮当中的一种含有膳食纤维，可以提高身体抗氧化能力，激活身体免疫力。
其次是大蒜也是一个不错的选择，大蒜当中含有的大蒜素是一种杀菌素，有助于抵抗病菌，增强身体免疫力，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋，添加一些优质蛋白。

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保证睡眠
人的一生当中1/3的时间是从睡眠当中度过的，睡觉其实是一件非常养生的事情，人体可以通过睡眠来恢复精神和体力，同时提高身体免疫力，所以要抓住睡眠的时间。
尤其是晚上11点到凌晨2点，这个时间段体内的器官会进行自我修复，所以每天要做到早睡早起，保证充足睡眠很关键。
增加运动
人在运动的时候，身体各个部位都会参与进来，得到锻炼身体当中的血液循环和新陈代谢都进入了加速期，更有助于激发身体的免疫力。
运动能够强身健体减少生病的概率，不过运动的方式要适当，运动的强度和运动的时间更要自我调控。