酸奶到底是“饭前”还是“饭后”喝？减肥的人注意了，不然易发胖说到酸奶

说到酸奶，相信爱喝的人还是有很多的，酸酸甜甜的酸奶既能够开胃，还很有助于消化，所以很多人都会在家里备上酸奶，酸奶其实是以新鲜的牛奶制作而成的，一些风味酸奶会加入一些蔗糖的比例，在经过高温杀菌冷却并且添加纯乳酸菌制作而成的，所以口感上十分的丰富，因为酸奶中的脂肪酸比原奶的增加了2倍左右，所以酸奶才更加容易消化以及吸收，还可以增加蛋白质的含量，是有利于我们减肥的。

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但是喝酸奶可以需要我们掌握实际的，并不是所有的时间段都是需要喝酸奶，酸奶到底是“饭前”还是“饭后”喝？减肥的人注意了，不然易发胖！

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其实酸奶是不建议大家在饭前空腹喝的，有些人因为减肥就不吃东西，甚至是用酸奶来代替主食，虽然说是增加了一些饱腹感，但是过多的酸奶是很容易导致胃酸过多的，会影响到我们胃粘膜以及消化酶的的分泌，所以长期空腹喝酸奶是绝对不可取的。

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而且，更加营养师告诉我们，空腹喝酸奶的话，我们的胃酸浓度长期都是过高的情况，所以活的乳酸菌很难在胃液里存活，这样就降低了酸奶的保健功能，最好是建议大家在饭后的2小时或者是在睡前喝，这样肠胃的环境更加适合个氨酸的吸收，可以帮助我们促进消化，有利于排气通便，这就可以帮助我们减肥了。

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酸奶保留了纯牛奶中的所有营养，并且它还可以调节我们肠道内的菌群，增加我们身体里的益生菌，就可以做到促进肠胃蠕动，疏通肠道和缓解便秘的作用，并且可以更好的清除我们肠道中堆积垃圾，从而促进废弃物的排出,是非常好的饮品，酸奶的热量不高，而且具有很强的饱腹感，所以每天喝一个是可以预防肥胖的。

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但是酸奶一定需要冷藏，很多人都知道酸奶中还有千千万万的“箘” ，所以这些菌都是活菌，只有4°冷藏才能将这些菌很好的保留下来，如果酸奶处于温热的环境，就破坏了它的营养成分，如果担心酸奶温度过量的话，其实我们可以紧致上一段时间再喝，但千万不要过热喝酸奶，这样就没有用了，营养都流失了。
【酸奶到底是“饭前”还是“饭后”喝？减肥的人注意了，不然易发胖】好了，今天的就和大家分享到这里了，感谢大家阅读，这里为你提供美味健康的食谱，和最简单的烹饪技巧，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢大家的支持！