难入睡、反复醒真磨人！白天一杯茶，晚上助眠操，安神镇静睡整觉安神|睡眠|营养膳食

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您是否经历过：
在床上翻来翻去就是睡不着，
【难入睡、反复醒真磨人！白天一杯茶，晚上助眠操，安神镇静睡整觉】好不容易睡着了，经常做梦就醒，
夜里反复醒来，睡不了整觉！
睡眠问题很常见，对于上了年纪的叔叔阿姨，想要睡个好觉，真是太难了！尤其现在已入夏，随着温度高升，入睡更是越来越难！
睡不好，最直接的感受就是第二天人没有精神！长期失眠，会对健康产生很大的威胁，继而可引发各种疾病，或加重病情！
调理睡眠，对长寿健康至关重要！

01
失眠是种病症
不仅是睡不着

失眠不单单是睡不着，有如下特点：
①入睡困难（超过30分钟还不能入睡）；
②醒得较早，或者一晚上醒来超过2次；
③做梦较多，或睡眠时间过短；
④会对第二天的学习工作造成影响。

失眠是一种病症，偶尔一天睡不着，是一种生理现象，不能被认为是失眠病。
三个月之内，一周至少出现2次睡眠问题，可认为是短期失眠。
三个月以上，每周至少出现3次睡眠问题，可认为是失眠病。短期失眠的三个月内及早开始调理，可以避免变成长期的慢性失眠。
睡眠出现问题是一个表象，实际是我们的身体出现了问题。在中医临床层面，导致失眠最常见的两个病因是：肝火扰心、痰热扰心。
不同的证型的失眠各有什么特点？又该如何调理呢？

02
肝火扰心
疏肝解郁泻火安神
肝火扰心型失眠常见症状：入睡困难、彻夜不眠、急躁易怒、头痛头胀、口干口苦、便秘、舌边尖红。
病机：外界因素影响心情，导致肝气郁结，久了以后肝郁化火，导致火扰心神、神不守舍引起失眠。

北京中医药大学东方医院的郭蓉娟郭院长告诉我们，肝火扰心不仅与失眠有关，还与高血压、脑卒中等心脑血管疾病相关。
调理肝火扰心型失眠，疏肝解郁是根本，针对火、神不守舍，就要泻火安神。对于此类失眠人群，郭院长带来了可以居家调理的代茶饮。
栀豉饮

组成：栀子、淡豆豉
用法：加水煮沸15-20分钟
功效：清热除烦、宣发郁热
这是《伤寒论》中的一个名方，可除烦安神，轻度失眠患者适宜。栀子能泻火，腹泻便稀的脾胃虚寒人群禁用。
除了代茶饮，胡主任告诉我们，人体自带的穴位，也能辅助调理肝火扰心患者的失眠问题。