身体被香烟掏空的异常反应，哪怕占一个，也要赶紧戒烟，别犹豫( 二 ) _健康小知识

香烟中的尼古丁会抑制食欲，不吸烟后饭量慢慢恢复，正常人才会变胖，而这种不适感我们也需要控制。

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便秘
戒烟后有些老烟民会伴随便秘的情况，主要是吸烟是食欲变差，摄入粗纤维减少，影响胃肠道的蠕动功能，而戒烟之后食欲大增，胃肠道蠕动下降，此时便会导致便秘症状出现。
一定要及时为身体补充水分，多吃新鲜的蔬菜水果，加速肠胃蠕动，预防垃圾毒素的残留。

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意力不集中
戒烟后大脑内的受体为摆脱尼古丁的依赖，会出现注意力不集中等反映，这都属于正常的戒断症状。这种情况需要在一段时间之后才能慢慢的恢复，让你的大脑更加轻松。
极度口渴
戒烟后经常感觉到口渴，身体代谢提高需要水分，参与人体正常新陈代谢才能排出体内的毒素和垃圾，经常感觉口渴就要多喝水，因为水是身体最好的排毒剂，但是要牢记，不要用饮料来代替水分的摄入。

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多喝清肺水
水是身体最好的排毒剂，有助于排出烟毒，喝水时也可以加入蒲公英，鱼腥草，菊花茶等食材都能帮助清肺润肺，保持肺部干干净净。
蒲公英被称为天然抗生素，具有消除口腔炎症，等功效，加速身体新陈代谢，保持肺不干净，降低患肺病的风险。

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多吃润肺食物
中医认为：白入肺。多吃白色食物有助于滋养肺部，比如雪梨，山药，银耳，麦冬等等，具有润肺抗病毒功效，促进肺部毒素垃圾的排出，止咳化痰，改善呼吸系统疾病，清肺润燥。
多运动排毒素
适量运动能够促进身体新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，提高肺活量有助于控制体重，每天坚持步行是最方便最安全的运动方式，尤其是体质偏弱者从慢速散步开始。
每天至少步行500~1500米，并且保持匀速，能够增强人的肺活量还能够加速有害物质排出，每天至少保持30分钟以上的锻炼。

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