1、减肥期间 , 每天吃鸡蛋会胆固醇超标吗?很多人减肥期间不敢吃鸡蛋 , 就算吃鸡蛋也只吃蛋白不吃蛋黄 , 害怕蛋黄吃多了会导致胆固醇超标 , 事实上并不是这样的 。 我们人体胆固醇70%是自身合成的 , 只有30%是从食物中摄取的 。
【还在找减肥方法?把下面这五件事情搞清楚了,轻松瘦,快来看看】而且人体中的胆固醇是处于一个动态平衡的状态 , 如果限制胆固醇的摄入 , 身体自身反而会过量地合成胆固醇 。 如果摄入胆固醇过多 , 身体合成就会减少 。
所以 , 每天吃鸡蛋 , 用担心会胆固醇超标 , 反倒是其带来的营养价值非常高 。
文章图片
2、发现体重上涨就少吃 , 千万不要这样做
很多人在减肥的时候都关心体重的变化 , 只要稍微有点波动就会很紧张 , 觉得是不是自己吃多了 , 马上就减少饮食量 , 千万不要这样做 , 小心你会陷入恶性循环 。
首先我们要知道我们的体重不是一个静态的 , 而是处于动态的 , 一天之内体重都会有很大的变化 , 并且影响体重的因素很多 , 包括摄入食物过咸、水分增多 , 肌肉增加等等 , 不一定就是脂肪增加 。 客观去分析自己的生活饮食情况 , 只要你是按照健康科学的方法在进行 , 就不用担心 , 多给自己身体一些时间 , 当你把时间线拉长 , 效果自然就很明显了 。
如果你一看到体重上涨就少吃 , 很容易损伤你的身体代谢 , 得不偿失 。
文章图片
3、营造减肥氛围 , 更容易成功为什么自己一个人减肥 , 很容易失败 , 因为很孤独 , 也会自己给自己找理由找借口 。 如果真的想减肥 , 自己又没有足够的自控力 , 那最好去营造一个减肥的氛围 。 你可以自己主动去创建 , 让家人朋友监督自己 , 也可以加入别人的氛围 , 让别人监督你 。 有了外界的约束力 , 至少有两个好处:
1、2、有人监督反馈 , 能够更好了解自己的情况 , 发现问题解决问题 。 不然自己蒙头在减 , 没有效果也不知道原因 , 很容易就会放弃 。
文章图片
4、减肥需要做到两方面 , 饮食为主运动为辅想要减肥无非两个方面 , 饮食和运动 , 调控饮食减少摄入 , 增加运动增加消耗 。 但很多人很难坚持运动 , 就算是办了健身卡 , 可能去几次也就不去了 , 运动本身就是消耗我们意志力的 , 是反人性的 , 能够天天坚持运动的人很少 , 主要还是靠饮食的调控 , 更方面 , 见效也快 , 饮食调整其实主要就是三点 , 控油控糖清淡饮食 , 同时保障蛋白质和蔬菜的摄入 , 这样既能够吃饱 , 同时能够保障饮食的营养均衡 , 不会因为减肥丢了营养 , 那就划不来了 。 并且三餐都要吃 , 不要饥一餐饱一餐 , 很容易暴食 , 还会损伤代谢 。 早上一般鸡蛋牛奶加点主食 , 中午主食瘦肉蔬菜要吃够 , 晚上比较重要 , 记得少吃清淡以蔬菜为主 。 你把三餐吃好 , 其实已经能够满足身体的需求了 , 但还有有很多人喜欢吃一些零食呀什么的 , 这个饮食调整好 , 搭配每天30-60分钟的运动 , 30天就会有明显的效果 。
文章图片
5、记住下面三句话 , 想不瘦下来都难!
很多人之所以还没有瘦下来 , 就在于意识没有到位 , 当你真正想要减的时候 , 没有瘦不下来的 。 下面这三句话一定要牢记 , 否则很难瘦下来
1、要想减肥 , 一定要从内心深处认识到这一点 , 那就是保持好身材不仅是关系到你的个人形象气质 , 更是会影响你的身体健康 。
- 你还在用这些减肥方法吗?都是忽悠你的,最后的方案赶紧来看看
- 你还在找减肥方法吗?这里有7天减肥瘦身食谱,快来看看
- 十大热门的减肥方法,最后一种建议收藏使用
- 为什么你减肥不掉称呢?问一问自己这十个问题就能找到答案
- 减肥方法大总结分享,全是干货和重点,快来看看
- 轻松的减肥方法,只需要做到这三招,记得收藏起来
- 分享月瘦15斤的减肥方法,女生减肥都需要,快来看看
- 分享轻松的减肥方法,帮你瘦20-30斤,快来看看
- 认养一棵树、收获一树果 阳曲县南留南村为果树找“主人”
- 这套科学减肥方法送给你,免费领取7天减肥食谱,快来学学