为什么你减肥不掉称呢？问一问自己这十个问题就能找到答案 _健康小知识

在减肥的时候大家最开心的就是，体重下降。看到体重下降就会很高兴，觉得自己减肥马上就要成功了。
于此同时，大家最不想看到的就是体重不掉了，一遇到体重没有变化，就会变得很着急，甚至会很焦虑，觉得自己是不是减肥失败了。
但现实就是，一旦一开始减肥，就一定会遇到体重不变的状态，不掉称有很多原因，有的是你自己的执行问题，还有的就是减肥过程中身体自我调节的过程，当你找到了这些原因，才能更有信心持续的下去。
想要知道自己为什么减肥不掉称了，可以问一问自己这十个问题，相信你会恍然大悟。
1、每天是否在同一时间称重？
一天之中因为水分残留、食物残渣等体重有2-4斤的浮动，在同一时间同一状态下称重才准确，今天下午称的和昨天早上称相比，是没有意义的

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2、是否按照科学的方法进行？
减肥一定是有科学健康的方法的，哪些食物要多吃，哪些食物要少吃，哪些食物尽量不吃。要按照方法进行，凭个人理解随意更改，想怎么吃就怎么吃，那怎么瘦得下来呢。
3、是否少吃的食物吃多了？
减肥的过程其实就是学会合理饮食，哪些食物可以多吃，哪些食物要少吃，比如高碳水和高脂肪的食物，我们要合理的控制量，吃多了能量超标了，自然很难瘦。

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4、晚餐是否吃得太晚？
晚餐一般建议8点之前吃，吃完后就不吃东西了。如果吃太晚，当天的食物还没有完全被消化吸收。同时如果你白天吃得太少，晚上就容易过度饮食，很容易导致脂肪的储存。加上晚上本身活动量小，消耗低，更不容易消耗掉。
5、是否为了快速减，刻意加大运动量？
减肥主要是靠饮食的调控，运动可以作为辅助，前期可以先不运动，把饮食调控就已经很不错了。如果你本身没有运动习惯，突然一下增加了运动量，很容易导致运动后食欲大增，摄入过多的食物。同时运动后会导致肌肉增加，也会让体重看上去没有太大变化，这样的表现会容易导致信心受打击，容易放弃。

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6、是否为了快速消瘦，吃很少？
我们减肥要控制饮食，但主要是控制能量，不是种类和数量，需要保障一定的量。这样不仅是保障饱腹感，还要保障营养的均衡。摄入过少，会感到很饥饿，无法长期持续下去。同时营养不够，身体无法正常运行，也会影响脂肪的代谢。当然，我们身体是很智能的，吃少了，以为你遇到了饥荒，就会降低你的代谢维持生存，反而更难减。
7、是否处于生理期？
女生减肥的时候如果处于生理期，也会有影响的，但是这个时候不是说脂肪增加了，主要是身体水。因为生理期身体激素变化，会引起水钠潴留，看上去体重会没有什么变化，这个时候一定要保持住，不要随意更改方案，结束后体重自然会下降。

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8、是否熬夜了？
我们都说睡觉能瘦，这不是玩笑话。睡眠期间我们的代谢也会正常进行，并且保障良好的睡眠时间，身体的激素正常分泌，更有利于减肥的效果。如果熬夜，会导致身体瘦素分泌减少，无法抑制脂肪的合成，同时饥饿素的增加，更容易增加进食的可能性。