痰湿|大夫亲授的这个动作，让你不节食还能瘦，祛湿健脾的效果还好( 二 ) 太冲穴

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图片来自网络这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟。每次滚完以后会感觉到背部热热的，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然升发。最好还要配合腹式呼吸，效果更好。我们现在经常久坐不动。上班时坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，能不胖吗？动则升阳。滚背这个方法既能激发振作阳气，还能促进气血的畅通。大家早上起床前都做一做，能减肥塑身，还能减少冬天赖床。今天再给大家推荐一个一家人都可以做的方法，能祛寒、散湿、助眠、还能改善体质。连明星都在做。

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泡脚泡脚看似简单，其实有不少要注意的地方。泡脚的水温控制在40~45℃左右。一般来说，泡脚以40℃为宜，温度如果太高，容易烫伤皮肤，也会消耗身体的元气。泡脚时间不宜过长，一般15~20分钟即可，最多不要超过30分钟。

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泡脚最忌的是泡得满头大汗，浑身衣服湿透，这种大汗淋漓的泡脚法，不但没有效果，还会伤身。

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反面教材泡脚水位可以淹没到踝关节上方。用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节往上，能达到三阴交的位置，如果平常肠胃较弱，想起到健脾强胃的保健作用作用，可达到足三里处。泡脚可以结合脚底按摩。每次浸泡15~20分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾缝和脚掌心。泡完脚应及时擦干，避免着凉受寒。如果你是上面提到的肝郁体质，你可以在泡脚时多按揉太冲穴。按揉大脚趾的时候，可以顺带顺一顺脚背，配合按揉太冲穴，能抒发胸中恶气、郁结、足底热毒、浊气，还有滋养肝血的作用。对于血压偏高的朋友，有一定的辅助降压作用。适合眼干涩、眼花、熬夜多，长期对着电脑和手机的人。

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如果你是有小肚子、游泳圈的痰湿体质，夹有肝郁，多揉揉地筋。

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脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。这就是地筋。肝主筋，有肝病的人，此处是必按之处。有疏肝解郁、活络肝血的作用。揉地筋还能舒达全身气机，强壮脾胃，以升清阳。你在揉地筋的时候，会出现打嗝、放屁、肚子咕噜噜响、出汗等情况，这都是浊气废水外排的表现。气机调顺了，经络疏通了，痰湿、食积、瘀滞就能逐渐排泄。如果你是肾虚、阳虚体质，多按揉涌泉穴，能排肾寒、补肾精，推荐给平常怕冷、肾虚、没力气、精神不振的朋友。

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同时，涌泉在足心处，是人体的最低处，这是接地气的，可以收敛摄纳浮越在头面的虚火、燥热、火气、肝风，适合阴精不足，阴虚火旺，上热下寒的人。这里强调一个有助于加快燃脂速度的脚底按摩法，那就是敲击脚底。以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，完成这个动作大概只需要2分钟。可以泡脚的时候同时进行，也可以泡完脚后做。能消除一天的疲劳，促进全身血液循环，有很好的助眠、助排泄的作用，有利于减肥祛湿。