寿命与体重的关系被发现：60岁后，体重这样刚刚好，你达标没？( 二 ) 心血管疾病|呼吸系统疾病|疾控

饮食均衡

随着年龄的增加，老年人的消化吸收能力会逐渐下降，更容易出现营养不良的问题。建议老年人要增加蛋白质的摄入，适当多吃鱼虾、禽肉、大豆类食物等。同时要注意增加维生素、类胡萝卜素、欧米伽-3多不饱和脂肪酸、硒等元素的摄入，多吃果蔬。

三、70岁以后，三种疾病最容易带走老人性命很多人感慨，年纪一旦上来了，身体健康也开始频繁亮起红灯，尤其是人到中年之后，各种慢性疾病的发病率都开始上升，有时甚至会影响到日常活动能力。
2022年，《中华流行病学杂志》发布的我国成年人过早死的三大疾病分别为心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病，其中心血管疾病占比达到了49.7% ，接近一半的数值。
1、心血管疾病
心血管疾病的主要诱发原因就是动脉粥样硬化，动脉内存在斑块后，会导致血管发生堵塞，氧气和血液的正常运输通道被切断，容易引起下游组织缺血缺氧，诱发心梗、脑卒中发生。
除动脉粥样硬化外，心血管疾病的发生还与年龄增加、高血压、2型糖尿病、肥胖等因素相关。

【寿命与体重的关系被发现：60岁后，体重这样刚刚好，你达标没？】2、癌症
老年人为什么容易患癌的具体原因目前尚不明确，但有学者认为与细胞需要一定时间才能累及到足够的致癌突变以及老年人免疫下降，更容易发生突变且难以及时修复相关。
相较于年轻人，老年人暴露于致癌环境下的时间会更长，且不健康生活方式带来的伤害也会逐渐累加，很可能在老年时期一并爆发。
3、呼吸系统疾病
支气管炎、上呼吸道感染、支气管哮喘等均属于呼吸系统疾病，这些疾病特别容易发生在冬天，尤其是老年人身上更为常见。
在寒冷天气下，支气管的防御功能会显著下降，容易引起支气管平滑肌收缩，继而诱发感染。
对于老年人来说，不建议盲目追求瘦，很多时候瘦并不见得是好事，可控范围内的微胖反而对健康有益。

参考资料：
[1
《中疾控追踪高龄老人20年发现：老人胖点更长寿！》.健康时报 2022-05-20
[2
《胖一点的老人和瘦一点的老人，谁更易长寿？》. 健康时报 2023-05-01
[3
《50岁后各种病都来了？若没得这5种病，或说明身体素质还不错》.医学新视点 2023-02-11

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