长寿|体重和寿命有关？35万国人新研究：65岁后，微胖的老人或更长寿 bmi|疾病|运动

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“千金难买老来瘦。 ”广东65岁的钱大爷大概六年前听别人说想长寿身材就得瘦一点比较好，长寿老人都是精瘦的，于是他就开始减肥不吃肉了，每天就吃白饭配豆腐。坚持下来，别说钱大爷还真的瘦了。不过最近不知道怎么回事，钱大爷总是觉得头晕、恶心，晚上也容易睡不着，最终到医院做了检查，医生诊断为“低蛋白血症、低钠血症、营养不良” 。很多人都觉得上了年纪瘦一点比较好，但是现实往往事与愿违，很多研究都指出老年人胖一点比较好。

?一、36万人新研究：65岁后的老年人，胖一点或许更长寿
一般来说，胖瘦可BMI（体重质量指数）来衡量，计算方式为BMI=体重（KG）/身高（M）2 。
正常：18.5＜BMI＜23.9kg/m2
超重：24＜BMI＜27.9kg/m2
肥胖：BMI＞28kg/m2
6月4日，中国疾病预防控制中心学者发布了一项研究，研究共纳入深圳健康老龄化研究中的年龄≥65岁的35.9万老年人。随后研究人员对受试者进行了平均1.5年的随访，随访过程中有4682名老年人死亡。

?通过分析后发现：
1、总的来看，胖比瘦好
老年人中不论男女， BMI在24~29.9kg/m2的老年人死亡风险最低，而且心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病和消化系统疾病死亡率降低都与此相关。年龄<70岁的老年人BMI在30kg/m2以下的，死亡风险仍然较低。
2、从性别来看，男性微胖比较好

不论年龄大小的前提下，男性BMI在24~25.9kg/m2与女性BMI在26~27.9kg/m2之间，和较低的死亡风险相关。
3、从身体基础来看，没有慢性病微胖更好
在一些没有慢性病的老年人身上， BMI保持在24~25.9kg/m2之间则和死亡风险降低显著相关。

通过研究不难看出，老年人死亡风险较低的BMI值均比正常情况下的要高，这是为什么呢？

?二、都说千金难买老来瘦，为啥老年人要胖一点？中日友好医院营养科王亚非指出，老年人体重过轻的话，发生营养不良的风险会随之增加，继而会让身体抵抗力以及抗感染能力下降。再加上，老年人本身罹患各种疾病的可能性就比年轻人高，适当的增加一些体重可以让老年人可以抵抗疾病所带来的伤害。
当然，这并不是说老年人体重越高越好，过于肥胖也同样会给健康带来很大的风险。老年人过于肥胖会引起血脂异常、增加脑血管病变/脑梗风险、诱发脂肪肝、增加心脏负荷以及高血压糖尿病等慢性疾病的患病风险。此外，肥胖人群罹患癌症的风险也会随之增加。
保持适宜的体重对于老年人来说十分重要，对老年人来说，为了健康不能不吃肉，尤其要注意补充优质蛋白。三、想要胖一点，老年人不妨多吃这2种肉
2015年，有学者针对我国60岁以上的老年人进行随机抽样调查统计，结果显示老年人营养不良率接近60% ，其中贫血者为25.6% ，且在这些老年人群中， BMI≤18.5kg/m2（体重过低）达到了17.6% ，是中年人群的2倍。

?建议需要增重的老年人，饮食中可以多添加这两类肉。 1、适当多吃鱼肉、禽肉
鱼肉和禽肉均属于白肉，是老年人饮食中的首选肉品，这些肉类内含有的脂肪含量较低，还有肌纤维短、细、软的特点，更利于老年人消化。建议老年人每日摄入白肉的量保持在50~100g为宜。