现代的人们由于生活水平提高了 ， 因此也越来越注重养生 ， 更加注重自己的身体健康了 ， 现在的养生方式也多种多样 ， 其实最简单的养生方式就是运动 ， 只要保持运动 ， 人体的新陈代谢就会提高 ， 也能够提高细胞的再生速度 ， 一直就有了日行1万步健康养生的口号 ， 而且日行一万步是由日本发明并且推崇的一种健康养生方法 ， 后来也渐渐流传到我们中国 ， 有很多中老年人都会通过日行一万步这个方法来锻炼身体 ， 日行一万步 ， 真的养生吗？我们今天就一起来了解一下 ， 或许每天走路步数在这个范围内会更好 。

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日行1万步这个营销概念出于上世纪60年代 ， 那个时候日本正好发明了计步器 ， 当时的日本公民都会用计步器来简单统计自己的走路步数 ， 平均大概每人的步数约在3500~5000步左右 ， 根据这个部署 ， 他们又把它的平均值上限提高到两倍 ， 由此来达到健身的作用 ， 日行1万步的口号由此传开 ， 很多人对这个也是深信不疑 ， 但是却并没有经过科学的研究定论 ， 因此并没有科学依据 。

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日行1万步 ， 坚持一段时间会给人带来哪些伤害呢？
【“日行一万步”真的养生吗？或许每天走路步数在这个范围，会更好】虽然说走路锻炼本身是个比较好的运动 ， 就能够提高人们的血液循环和新陈代谢 ， 还能够预防其他疾病的出现 ， 但是 ， 如果以日行1万步的这个行走步数进行锻炼的话 ， 可能会造成过度运动的情况而过度运动不利于身体的健康反而会伤害到身体本身 ， 也许日行一万步 ， 对于年轻力壮的人来说是比较轻松的 ， 但是对于中老年人来说可能就有点困难了 ， 因为中老年人的身体随着年龄的增加也在日益下降 ， 各项机能也在走下坡路 ， 如果为了养生每天强迫自己走路 ， 可能会使自己的身体透支 ， 从而影响到身体的健康 。

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除此之外长时间坚持日行1万步的话 ， 还会造成膝关节髋关节的损伤 ， 因此大家在进行运动养生的时候 ， 一定要根据自己的实际情况来 ， 千万不要盲目攀比 ， 也不要照搬照抄他人的养生方式 ， 最好制定一款适合自己的养生方法和锻炼方式 ， 以健康为主 ， 养生为辅 。

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每天走路步数控制在哪个范围内才会更好呢？
根据中国膳食指南的推荐 ， 中老年人每天走路步数保持在6000步以上就很好 ， 县的既能起到养生的效果 ， 而且还能很好的锻炼身体 ， 当然对于身体虚弱的中老年人来说 ， 也要根据自己的实际情况进行量身定制合适的步数范围 ， 千万不要硬撑 ， 而且这6000步也不可能一蹴而就 ， 大家可以分段完成 。

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其实我们在走路的时候不要只在于他的步数而是要掌握好正确的姿势 ， 这样的话才不会对我们的膝盖造成损伤 ， 正确的走路锻炼的姿势应该是 ， 先把胳膊抬起来 ， 保持与肩平齐 ， 然后再迈开步伐 ， 保持匀速 ， 这样会更有利于心脏和肺部的健康 ， 在掌握了正确的运动方式之后 ， 大家在量力而行 ， 这才是最好的锻炼养生的方法 。 不知道大家在平时都会选择哪种方式来进行身体锻炼呢？欢迎大家到下方评论区留言分享返回搜狐 ， 查看更多
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