钙片晚上吃最好？了解这5点补钙常识，钙片才算没浪费 _健康小知识

医生：我整天头昏脑涨、精疲力尽、打不起精神、颈肩腰背酸痛、僵硬，实在太痛苦了，是不是得了什么“不治之症”？

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朱女士， 53岁，因颈肩腰背疼痛不适半年余，近期加重前来就诊，据她讲述，自己这段时间来，每晚不但休息不好（多梦、潮热、盗汗），白天还要经历身体周身疼痛，整个人精疲力尽、打不起精神来。
多次到医院就诊不同的科室，也给予一些药物治疗，仍然不见好转，自己都快急出精神病了。所以，心中有诸多困惑，焦虑地向我提出文章开头的问题。
由于经常接诊疼痛的患者，类似的情况太多见了，我第一反应是更年期综合症问题，建议她去查一个骨密度，可能有骨质疏松，需要补钙。
【钙片晚上吃最好？了解这5点补钙常识，钙片才算没浪费】话音刚落，朱女士就向我讲述，自己已经做过检查，的确存在骨质疏松；并且每天都在补充钙片，但还是没有好转。
说到这，可能很多人也会觉得，自己的经历和朱女士特别相似，为什么每天都在吃钙片？骨质还疏松呢？是不是哪里没有做对？
孔医生根据钙片的问题，给大家聊一聊，尽量让各位少走弯路！
补钙需要注意什么？
钙片，大家最熟悉不过了，老年人会下意识的自己吃钙片，一些小孩或中年人经常出现夜间小腿抽筋，也会想着是自己缺钙，经常把吃钙片当作一种日常行为习惯。

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其实，对于大多数人的这种日常行为习惯是不对的，因为您是在盲目补充钙片，都不知道自己身体内是否缺钙？
倘若您是想当然地补充，或是吃不对，孔医生告诉您，不但起不到治疗的效果，甚至还会造成身体健康危害。
所以，了解补钙常识，对我们大家都是有必要的，只有知道自己是否需要补钙？什么时间补钙？该补多少等诸多常识后，您才不会有如此多的困惑。
如何判断自己身体是否缺钙呢？
钙对于我们身体而言， 99%存在于我们的骨头里，是人体含量最多的元素，而1%存在于我们的血液和肌肉里边。
在日常生活中，若出现以下症状时，需要高度怀疑是不是缺钙引发的？比如青少年出现生长痛、易抽筋、牙齿发育不良等情况；中年人出现倦怠、乏力、腿抽筋、失眠、多梦、腰酸背痛等症状；老年人出现驼背、颈肩腰腿疼、食欲减退、便秘等。
所以，要想知道自己体内是否缺乏钙？最直接的做法是到医院采血查看血钙含量。但是，对于一些中老年人而言，血钙含量测出来会不准确，由于甲状旁腺分泌的激素水平会导致血钙浓度偏高而忽视不足。

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因此，目前测量钙的多少，还是要看骨头内的钙质。血钙含量与骨钙含量是相辅相成的，假如血钙浓度降低，肌肉的兴奋性、凝血能力会受影响，身体为了代偿，会调动骨头的钙来维持血钙浓度，长期如此，会导致骨质疏松。
目前临床检测骨头钙含量的金标准，是骨密度的检测，即双能X线检查；一般对髋关节或是椎体进行检测，和拍X片特别相似。

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在检测之后会有一个T值，若是T值在－1到+1之间，属于骨质正常；在－1到－2.5之间，代表骨量减少；在－2.5到－4.5之间，代表骨质疏松；在＜－4.5时，表示严重的骨质疏松。