高度近视|防治青少年近视，缓解视疲劳，内服、外治中医有妙招宁侠|失眠|光线性|睡眠|长期失

今年6月6日是第26个“全国爱眼日”，主题是“关注普遍的眼健康”。
有数据显示，中国近视人数已达6亿，作为儿童青少年近视率全球第一的国家，我国青少年视觉健康问题极为严峻。

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湖南省名中医、湖南省中医药研究院附属医院眼科专家秦裕辉教授表示，做好儿童青少年近视防控工作，已成为实施健康中国战略的重要内容。
秦裕辉教授介绍，近视防控以缓解视疲劳为主，中医将视疲劳称之为“目倦”，乃久视耗气伤血，劳心伤神，目失濡养；或肝肾精血亏损，筋失所养，调节失司；或劳瞻竭视，暗耗精气阴液而生虚火，上炎于目。
防治青少年近视，缓解视疲劳，内服、外治中医有妙招！
一.内服
1、平常多食富含维生素A、叶黄素、锌的食物，如胡萝卜、甘蓝菜、生蚝等。
轻度视疲劳的学生，建议日常饮用中药茶饮方，推荐2个茶饮方：
茶饮方1——杭菊3克、枸杞7克，开水泡服；
茶饮方2——参须3克、麦冬6克、决明子9克，开水泡服。
2、对于视疲劳比较严重的学生，应整体辨证、规范治疗。
可用秦裕辉教授经验方：生地黄15克、当归10克、白芍15克、川芎10克、密蒙花10克、夏枯草10克、香附10克、生甘草5克，煎服，早晚两次分服。
对于“喝中药困难户”的同学，或者长期使用电脑、手机，导致视力疲劳者，推荐口服湖南省中医药研究院附属医院针对视疲劳研发的中成药——眼疲宁片。

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二.外治
1.滴眼药水：珍珠明目液，每次1-2滴，每天3次。
2.做眼保健操：通过按摩眼部穴位，调整眼及头部血液循环，改善眼疲劳。
3.做热敷：可用热毛巾局部热敷；亦可摩擦双手,直至发热，用手掌轻盖眼圈。
4.中药雾化熏眼：口服中药渣再次煎水过滤，中药雾化熏眼，每次10-15分钟，每日2次。
秦裕辉教授提醒，中医提倡“未病先防、既病防变、已病早治”，日常生活中需注意科学用眼、劳逸结合；重视近视普查，防范高度近视。

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一、科学用眼、劳逸结合
1.学习时，环境的采光照明要科学，保证充足的光照亮度。
2.注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
3.注意劳逸结合，户外活动能有效预防和控制近视，同学们在繁忙的学习之余，应把握好课间休息时间和体育课活动时间，多远眺或到户外活动，最好保证每日2小时以上的户外活动。
4.牢记“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，要注意抬头望20英尺（6米）外的远景，放松眼睛20秒钟。
二、重视近视普查，防范高度近视
重视近视普查，及早发现视力问题；对于已近视学生，应尽量每半年复查一次，建立眼轴档案，防范高度近视。
中医药助力，保护心灵的窗户！积极防控近视，共筑光明未来！
（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省中医药研究院附属医院聂辅娇
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