中年人推荐多吃三种食物,美容养颜,补充营养,早吃早健康
【中年人推荐多吃三种食物,美容养颜,补充营养,早吃早健康】各位趣友大家好 , 我是你们的肿瘤医院的刘主任医师 。 立秋已经悄悄到来 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随肿瘤医院的刘主任医师一起学习下吧 。
玉米可以被归纳为是一种杂粮 , 是人们日常生活中必不可少的粗纤维颗粒物质 , 在所有主食中 , 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。 具有延缓衰老、益肺宁心、调中开胃、利肝胆、清湿热等其他的很多功效 。 而且玉米也是很美味的粗粮之一 。 玉米味甘 , 甜 , 适合养胃 。 因而有健脾益胃的作用 。
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地瓜我们吃得多 , 但是野地瓜你见过没有呢?野地瓜是一种野生植物 , 在贵州、四川、湖北等地区比较常见 。 野地瓜是集食用、药用、绿化、观赏于一体的多用途植物 。 它可食用 , 营养价值非常高 , 富含丰富的微量元素和膳食纤维 , 能够润肤美容 , 达到减肥的功效 。
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毛豆是一种脆嫩的菜肴 , 毛豆鲜嫩美味 , 搭配猪肉鲜香扑鼻 , 营养价值丰富 , 有助于营养的吸收 , 促进身体的发育 , 两者食材都含有丰富的铁元素 , 有助于改善气血 , 预防缺铁性贫血 , 改善脸色苍白的症状 , 增强身体的免疫力 , 气色差的女性不妨多食此菜哦 。
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咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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