这热量有多低？差不多等于人体的基础代谢率（BMR） ， 也就是说低于了身体维持新陈代谢、器官运作、体温恒定等所需的热量！
所以减肥时是不建议低于基础代谢率的 ， 以免消耗掉的不只有脂肪和肝糖 ， 连宝贵的肌肉也跟着流失 。 长期下来的LEA可用性便造成了RED-S ， 影响身心健康与运动表现 。

追求苗条的代价！RED-S 对健康的10 大影响除了过去发现女性运动三联症的饮食障碍、停经、骨松问题 ， RED-S 背后隐藏着各种器官系统的功能失调 。

1. 月经周期紊乱
   
2. 骨密度降低
   
3. 内分泌失调
   
4. 新陈代谢下降
   
5. 阻碍生长发育
   
6. 免疫功能下降
   
7. 影响造血功能
   
8. 心血管疾病
   
9. 消化道疾病
   
10. 影响心理健康
    

面对RED-S， 势必要解决能量摄取不足的问题 ， 但最首要的任务还是正确观念的教育 ， 无论是选手、教练 ， 或正在减肥的你 ， 都能够对自己的状况有所警觉 ， 了解适度的训练与饮食计画有其重要性 。

为了追求更健康的自己而瘦身 ， 是减去身上的负担而非增加心理的压力 ， 减肥并非一朝一夕的事 ， 少吃多动只是一种概念 ， 操之过急恐造成反效果 。
当你已察觉到身体发出的警讯就是好的开始 ， 重新调整步伐 ， 或是寻求医师、营养师等专业医事人员 ， 迈向健康不求快而要走得更远 。

• 8种意想不到的高脂肪食物，如果不想贴秋膘，一定要少吃
• 血脂高的人要远离豆腐？医生：不止豆腐，这3种素食也需要少吃
• 吃了几十年才知道，香蕉居然有辐射？提醒：这3种香蕉尽量少吃
• 中国癌症高发，是猪肉吃多了？专家提醒：猪的3个部位，尽量少吃
• 山药不能“随便吃”？提醒：吃山药有禁忌，4种人尽量少吃或不吃
• 胃病不能吃苹果？医生：若想保护胃，这4种水果尽量少吃
• 4种肉已被列入“致癌清单”，可信吗？想防癌，这些食物最好少吃
• 高血压“源头”被揪出，和酒无关，医生：能少吃尽量少吃
• “病从口入”，大多数血栓是吃出来的！这3种食物要少吃
• 减肥时不可以吃西瓜吗？医生：若不想腹部长赘肉，这3物尽量少吃