生活中做好这三件事，有效预防痛风，少受痛苦，建议知晓 _健康小知识

最近这几年患痛风的人数是越来越多，痛风和其他慢性疾病还是有一定区别的，因为患上痛风，发作起来的时候很痛苦，是那种蚀骨钻心之痛，让人非常痛苦。所以，一旦患上痛风，很多人还是很害怕的，不仅不利于身体健康，而且还没有非常好的治愈方法。

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【生活中做好这三件事，有效预防痛风，少受痛苦，建议知晓】有些人说痛风和饮食有很大关系，如果患上痛风不注意饮食的控制，只知道吃药，那么痛风有可能会越来越严重。想要控制痛风，有一些食物就不能乱吃，有的人觉得吃素菜一般是很安全的，不会加重痛风。但是，这两种素菜，痛风的人是不能碰的，否则会加重痛风，让人痛不欲生。那么，是哪两种素菜呢？一起来了解一下！
1、菠菜
患有痛风的人不是按素菜和荤菜来分的，而是按食物中是否含有嘌呤含量分的，就算是素菜有的嘌呤含量也很高，患有痛风的人也要忌口。就比如说菠菜，虽然菠菜含有铝、钙等元素，但是同样的也含有很高的嘌呤含量。患有痛风的人如果食用过多的菠菜，也会升高体内尿酸，加重痛风的现象，使痛风的发作更加严重化。

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2、豆制品
豆制品都是由黄豆制成的，黄豆中含有很高的蛋白质，还有很高的嘌呤含量，在制作豆制品的时候，还会增高嘌呤含量，所以说患有痛风的人最好是什么豆制品，包括黄豆都不要吃。
生活中做好这三件事，有效预防痛风，少受痛苦！
第一：多喝热水
多喝热水降尿酸，预防痛风，并不是说说而已，确实是有它的效果。尤其是，现在早晚温度开始下降，如果喝凉水，会刺激肠胃，降低肠胃功能，影响尿酸盐结晶排出体外。

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所以说多喝热水是很重要的，如果家里没有烧热水的习惯，不如买一个好一点的热水壶，像这种还带有保温功能的热水壶就很好，晚上烧一壶，第二天还能喝到暖暖的热水，而且烧出来的水还没有味道。
水是调理尿酸最重要的物质，尿酸可以随着尿液排出体外，多喝热水，帮助身体补充水分，还能增加尿量，促进尿酸随着尿液排出体外。在古医书籍《金匮要略》中记载了一个小金方，具体配料如下：栀子、百合、菊苣、葛根、桑叶等。将这些食材组合在一起，配成专业的降酸茶包，每天泡水喝，可以降低尿酸值，平衡尿酸，预防痛风，缓解痛风发作。
其中栀子含有栀子苷等营养物质，有利于代谢身体多余的尿酸，降低体内的尿酸水平；

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菊苣性味微苦，含有菊苣苷、菊苣多糖等营养物质，可以养护肝脏，还有镇痛，降尿酸，提高免疫力的作用；
桑叶具有利尿通淋、疏风散热等作用，可以加强代谢，促进尿酸的排泄，稳定尿酸……
第二：加强运动
痛风是一种代谢性疾病，想要改善痛风，需要提高其代谢能力，比如说运动就是一种非常好的提高代谢能力的方法。不过，痛风的人不宜做剧烈运动，可以做一些轻度的有氧运动，比如说快走、慢跑、太极、瑜伽、散步、八段锦等等。

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第三：建议大家多看看养生书
俗话说“求人不如求己” ，想要自己健健康康的，就可以多学点养生知识，从书中多学点东西，增进自己的知识，让自己成为自己的医生，让自己越来越健康。下面推荐的这本主任医师的痛风调理方案——《痛风这样做止痛降尿酸》升级版。这本书有饮食指导、运动攻略、中医调养，花点时间看看，学一学，让痛风不再“痛疯” 。