萝卜|秋分后凉燥易伤人，建议中老年人，常吃6样温润食物，防耗损阳气( 三 ) 菠菜|冬瓜|秋分

3、接下来再准备一些银耳，银耳提前泡发一下，然后再给银耳切成小块，弄好的银耳碎把碗给放进碗中备用
【萝卜|秋分后凉燥易伤人，建议中老年人，常吃6样温润食物，防耗损阳气】4、准备一些新鲜的排骨，先给排骨剁成小块，然后再放进面粉水里面清洗一下，多清洗几遍，洗净再给捞出控水备用

5、锅中烧水，准备一些生姜切片，再准备一些大葱切成葱段，把洗净的排骨冷水下锅，然后再放入一些葱姜，然后再放入料酒大火烧开，把浮沫给撇干净，然后再继续煮5分钟，焯水后再给捞出控水备用
6、准备砂锅，放入葱姜然后再放入苹果梨块银耳之后再放入排骨。倒入足量的清水，大火烧开，再转中火炖50分钟左右

7、炖入味，之后再放入一些枸杞，再继续炖5分钟，炖好关火，美味好喝的炖苹果汤就做好了。
菠菜

先菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜营养极为丰富，因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库” ，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。
推荐食谱；【菠菜卷】
所需食材：菠菜胡萝卜豆腐皮鸡蛋葱姜蒜辣椒1、准备一些新鲜的菠菜，先给菠菜摘一下，菠菜的根部是比较脏的，多清洗几遍，然后再给菠菜洗净捞出控水然后再给菠菜切成长短均匀的菠菜段

2、准备一些胡萝卜，先给萝卜清洗一下，然后再给切成薄一点的萝卜片，之后再给切成薄一点的萝卜丝，然后再把切好的萝卜丝放进碗中备用
3、接下来锅中烧水，添加一些盐，然后再添加一些食用油，这样可以使焯水的菠菜颜色更加翠绿好看水开放入菠菜胡萝卜焯水，焯水断生后再给捞出然后再放进凉水里面过凉

4、接下来再准备一些豆腐皮，放进锅中给煮一煮，这样可以去除豆腥味，还可以使豆皮更加劲道好吃，煮好再捞出控水备用
5、取出菠菜胡萝卜丝，挤出里面的水分，然后再放进盆中，打进去几个鸡蛋，之后再添加盐鸡精蚝油生抽五香粉胡椒粉，之后再给充分的搅拌均匀，然后再添加一些淀粉，再次给充分的搅拌均匀

6、取出弄好的豆腐皮，平铺开，接下来再放入弄好的馅料，然后再从一端卷起来，所有的都弄好之后把它被放进蒸锅里面
大火烧开，再转中火蒸10分钟左右
7、趁蒸的时间我们来准备一些美味的凉拌汁，准备一些大蒜被剁碎再准备一些小米辣，给切成辣椒碎，弄好的蒜蓉辣椒碎再给放进碗中

8、接下来再给调味添加一些盐鸡精蚝油生抽老抽香油香醋，然后再添加一些白糖充分地搅拌均匀，之后再放在一边备用
9、蒸熟取出，然后再给切成小块，之后再给摆进盘中，可以拔出一个好看的造型然后再放入弄好的凉拌汁，美味既成。
冬瓜

冬瓜是一种药食两用的蔬菜，其多样的保健功能使其成为减肥美容的最佳健康食物之一。冬瓜家常菜的做法有：东瓜汤、冬瓜烧肉等。
推荐食谱；【清炒冬瓜】
所需食材：冬瓜胡萝卜葱姜淀粉1、准备半块冬瓜，先给冬瓜清洗一下，然后再给冬瓜削皮，再去瓤，然后再给冬瓜切成冬瓜条，不要切得太粗了，不然弄好的冬瓜条也不是很入味

2、再准备一些萝卜，先给萝卜清洗一下，然后再给萝卜切成粗细均匀的萝卜条把切好的萝卜条再给放进碗中碗中，

3、准备一把大蒜，给拍碎，再给剁成蒜蓉，再准备一些生姜，剁成姜末，然后再准备一些青椒，洗净去籽去蒂，再给切成辣椒丝，切好的辣椒丝放进碗中备用