儿科医生说4种食物是长高王，可多吃，建议家长了解下 _健康小知识

导语：随着生活质量水平的不断提高，对于青少年的健康问题也越来越重视，青少年的营养摄入也更加全面，免疫力也很强，加之多项运动的作用下，很多青少年的生长发育都很快速，身高都很高。
家中孩子的健康茁壮成长时每个家庭都关注的重点，关于孩子的身高，家长也十分关心。

文章图片
促进青少年身高发育，儿科医生三种食物是"长高王"可多吃
正处于青春期的孩子，生长发育都很快速。其中很多孩子在身高方面，变化尤为明显。但也有很多孩子处在生长发育期身高却没有什么变化，针对于一些孩子身高迟迟不变化的情况，很多家长十分担心，着急会寻求各类方法希望能增加孩子的身高。
其实根据医生的相关判断，有一部分是出于遗传因素的影响，与家中父母的身高有关，除此之外，外界环境这占据着很大一部分的影响。这很有可能是因为缺锌这类微量元素所导致的，补充人体所需要的锌这类微量元素很重要。

文章图片
锌是人体生长发育所必需的微量元素。也是人类生殖遗传、免疫力激素分泌等正常生理过程中必不可少的元素之一，缺少锌元素就会导致身高增长缓慢的问题出现。同时除了补充锌这类微量元素之外，更要注重改善青少年的饮食习惯，保持营养均衡全面，从而可以提高大脑活力，帮助身高更快增长。
【儿科医生说4种食物是长高王，可多吃，建议家长了解下】儿科医生说4种食物是"长高王" ，可多吃
1.奶制品
现在市场上有很多奶制品，含有丰富的蛋白质，钙、铁、锌、硒等丰富的微量元素，补充人体所需。同时还能增强骨骼强度，预防关节方面疾病的发生。处在青春期生长发育的关键时期，很多孩子都需要大量的钙来维持身体的生长发育，促进骨骼生长。
但是对于很多奶制品来说，不宜空腹食用，会刺激肠胃，影响肠道健康。其次对于奶制品过敏的人来说也不能食用。

文章图片
2.蛋类
鸡蛋是我们每家每户都必备的食品之一，个头虽小，但营养价值非常全面，含有丰富的蛋白质和卵磷脂，维生素等营养物质。每天坚持吃一个鸡蛋可以补充人体所需，为我们的大脑提供能量，增强活力，维护自身的身体健康。
3.豆制品
在我们的日常生活中就会有很多豆制品，这类豆制品含有丰富的蛋白质、锌等微量元素，这些营养物质极易被人体所吸收，所以处在生长时期的孩子可以多食用一些豆制品，增强抵抗力，促进对钙的吸收。

文章图片
4.肉制品
生长发育期的孩子肌肉和骨骼营养需求旺盛，所以补充足够的肉类，可以帮助孩子们生长发育。
当然，对于青少年来说，营养充足的情况下，进行适当的运动也能刺激身体骨骼的生长，例如打篮球、跳绳、跑步等都对升高的增长有很大的帮助。
结语：面对青少年的茁壮成长，是每个家长都关心的话题，这需要多方面综合考虑，促进身高发育。